Salve a tutti,
Sto in LW e, nei giorni di non allenamento verso le 19.00 circa vado a correre per circa 20 min!
Cosa posso integrare immediatamente dopo la corsa per preservare la mia massa?
30g di whey isolate possono andar bene?
Oppure gallette di riso visto che hanno un elevato IG?
Citengo a precisare che il mio spuntino pomeridiano è: 1 mela e tonno all'olio(sgocciolato)
Grazie 1000
Sto in LW e, nei giorni di non allenamento verso le 19.00 circa vado a correre per circa 20 min!
Cosa posso integrare immediatamente dopo la corsa per preservare la mia massa?
30g di whey isolate possono andar bene?
Oppure gallette di riso visto che hanno un elevato IG?
Citengo a precisare che il mio spuntino pomeridiano è: 1 mela e tonno all'olio(sgocciolato)
Grazie 1000