Dieta Metabolica

[Gigars]

Con le prime due settimane di metabolica avevo perso 4chili, in gran parte acqua. Poi ho provato ad aumentare i carbo, ma sono andato subito in stallo... temo di essere uno di quelli che meno ne mangia meglio è... (sic).

Non ho notato differenze nell'allenamento, i carichi crescono regolarmente, almeno negli esercizi multiarticolari complessi.

Non ho mai molta fame perchè appena mi viene voglia di mangiare mi apro una scatoletta di tonno oppure bevo del latte (di soia, senza zucchero).

La mia condanna sono i carbo... continuo a mangiarne troppi e troppo raffinati.

Consiglio: Comprate cereali ricchi di proteine e di fibre (es crusca di frumento) e consumatene molti (assiame a latte o acqua).

Questo vi permettera di ottimizzare la digestione e evacuare con più facilità.

[MISTER X]

ma quanti carbo assumi e quali?

[Gigars]

x Misterx

A Colazione mangio una tazza di late di soia con bastoncini di fibre e un vasetto di yogurt alla frutta.
Poi a pranzo i contorni di verdura.
A cena solo proteine e grassi.
Il problema è che a merenda devo mangiare gelato o panino alla marmellata di frutta sennò mi sento uno straccio.
La fase di transizione è molto dura.

[MISTER X]

mi scrivi la tua dieta?

[Gigars]

x mistre x

Veramente non seguo una dieta fissa, mi limito a contare le quantità di macronutrienti ingurgitate giornalmente. Faccio comunque attenzione a dissociare gli alimenti in modo corretto e di assumere acqua e fibre in quantità sufficente.
Attualmente consumo molte proteine, molti grassi e pochi carboidrati.

[Body80]

Bastoncini di crusca, yogurt, panino con la marmellata.....alla faccia della low carb

[Gigars]

Si, ma a parte la colazione non ne mangio molti, di carboidrati.
Penso comuinque che toglierò carboidrati anche dalla colazione, per favorire il metabolismo dei grassi quando l'organismo è a corto di glicogeno.

[Gigars]

E poi la marmellata e il gelato facevano parte della fase di transizione della metabolica (avevo scielto l'approcio più morbido).
Ora è da un po' che non sgarro e spero di continuare così.

[MISTER X]

proprio per questo ti ho chiesto la dieta,non misembra adatta per lo shift.

[Gigars]

Infatti non lo è! Per niente!
Ma non posso mangiare come vorrei anche per problemi familiari.
Penso che farei bene a comprarmi da solo il cibo di cui ho bisogno.