Alimentazione x definizione ( 16 enne )

[vittoBB]

Off
Appena sveglio : 3 caps carnitina
COLAZIONE
circa 150 ml di latte p.s. + 30 gr whey + manciata fiocchi d'avena con frutta secca + 2 gallette di riso
integratore vitamine + sali
META' MATTINA
40 gr bresaola + 4 - 5 noci + caffè amaro
PRANZO
100 gr di riso + 150-200 gr carne / 250-300 gr pesce + insalata con pomodori + 2 cucchiaini EVO + 1 caps omega 3
MERENDA
30 gr whey + 100-150 latte p.s.
CENA
200 gr carne/250-300 gr pesce + insalta + 2 cucchiaini EVO + 1 caps omega 3
PRENANNA
4-5 noci + fiocchi di latte

ON
Appena Sveglio : 3 caps carnitina

COLAZIONE
circa 150 ml di latte p.s. + 30 gr whey + manciata fiocchi d'avena con frutta secca + 2 gallette di riso
Dopo colazione Integratore Vitamine + sali
META' MATTINA
40 gr bresaola + 4 - 5 noci + caffè amaro + frutto
PRANZO
50/100 gr di riso +150-200 gr carne / 250-300 gr pesce + insalata con pomodori + 2 cucchiaini EVO + 1 caps omega 3
PREWORK
3 caps carnitina
5 "pillole" amminoacidi
POSTWORK
5 "pillole" ammino + 30 gr whey + barretta
Integratore Vitamine + sali
CENA
200 gr carne/250-300 gr pesce + insalta + 2 cucchiaini EVO + 1 caps omega 3 + 2/3 Gallette/Patate
PRENANNA
4-5 noci + fiocchi di latte

Secondo voi può andare ?? .. aspetto consigli ... vi ringrazio già da ora..

[Sean]

Integrazione ed allenamento hanno le loro sezioni. Qua solo l'alimentazione.

[vittoBB]

Integrazione ed allenamento hanno le loro sezioni. Qua solo l'alimentazione.

ok , scusami ... era per cercare di capire se allenamento e dieta funzionino insieme ho paura di mangiare poco e allenarmi troppo o viceversa..

---------- Post added at 15:57:36 ---------- Previous post was at 12:59:11 ----------

Up ... volevo aggiungere una cosa oggi nn so se per il caldo o altro sono svenuto nn vorrei fosse per l'alimentazione che sto seguendo..

[Ozn]

Up ... volevo aggiungere una cosa oggi nn so se per il caldo o altro sono svenuto nn vorrei fosse per l'alimentazione che sto seguendo..

Mancano i tuoi dati
A parte il riso dei giorni on e qualcosa a colazione vedo che stai basso (molto basso) con i carbo e non c'è traccia di frutta. Bevi a sufficenza?
Comunque posta i dati

[Wolf46]

Piccolo ot, hai un OTTIMO fisico per avere 16 anni!

[vittoBB]

Mancano i tuoi dati
A parte il riso dei giorni on e qualcosa a colazione vedo che stai basso (molto basso) con i carbo e non c'è traccia di frutta. Bevi a sufficenza?
Comunque posta i dati

Sono alto 1 e 80 , peso 77/76 kg circa
bf misurata circa un mese e mezzo fa 12/13 %
bevo 4-5 litri di acqua al giorno

---------- Post added at 17:43:27 ---------- Previous post was at 17:42:26 ----------

Piccolo ot, hai un OTTIMO fisico per avere 16 anni!

Grazie mille ... troppo gentile :P

---------- Post added at 19:11:27 ---------- Previous post was at 17:43:27 ----------

Up ... nn c'è nessuno che può aiutarmi ?? 93 visite soltanto una risposta..

[luna80]

Sono alto 1 e 80 , peso 77/76 kg circa
bf misurata circa un mese e mezzo fa 12/13 %
bevo 4-5 litri di acqua al giorno

---------- Post added at 17:43:27 ---------- Previous post was at 17:42:26 ----------


Grazie mille ... troppo gentile :P

---------- Post added at 19:11:27 ---------- Previous post was at 17:43:27 ----------

Up ... nn c'è nessuno che può aiutarmi ?? 93 visite soltanto una risposta..

piuttosto che stare qui ad aspettare che qualcuno risponda vai dal medico e fatti fare un controllo...non è normale svenire...spero che ti rendi conto

a mio modo di vedere a 16 anni non hai bisogno di fare definizione e lo dico anche considerando i tuoi dati...fai attenzione.

[vittoBB]

piuttosto che stare qui ad aspettare che qualcuno risponda vai dal medico e fatti fare un controllo...non è normale svenire...spero che ti rendi conto

a mio modo di vedere a 16 anni non hai bisogno di fare definizione e lo dico anche considerando i tuoi dati...fai attenzione.

Ho postato qua appunto per correggere eventuali errori nella dieta....
definirmi è una mia scelta , una soddisfazione vedere finalmente fuori gli addominali ... sono un ex grasso ( 88 kg ) tondo come un cocomero

---------- Post added 15-07-2011 at 20:18:08 ---------- Previous post was 14-07-2011 at 20:24:06 ----------

up

[stefanox92]

secondo me troppi pochi carbo....aggiungerei qualcosa post WO tipo 80g di riso...e qualcosa nella prima parte della giornata dei giorni REST...se proprio vuoi mantenere questo assetto calorico.....diminuisci i grassi e le proteine nei giorni di WO aumentando i cho...e aumenta i fat e le pro nei giorni di rest.
quante kcal sono così?

[vittoBB]

secondo me troppi pochi carbo....aggiungerei qualcosa post WO tipo 80g di riso...e qualcosa nella prima parte della giornata dei giorni REST...se proprio vuoi mantenere questo assetto calorico.....diminuisci i grassi e le proteine nei giorni di WO aumentando i cho...e aumenta i fat e le pro nei giorni di rest.
quante kcal sono così?

Non lo so è stata fatta da un personal trainer la dieta .... quindi aumento i cho?
p.s. grazie per aver risposto :P

[stefanox92]

beh se te l'ha fatta un pt perchè vieni a chiedere qui? non ti fidi di lui?
lui ti conoscerà meglio di noi...e se è un buon pt vuol dire che avrà pianificato la tua dieta meglio di quanto possiamo fare noi attraverso dei consigli via forum non credi?

[vittoBB]

beh se te l'ha fatta un pt perchè vieni a chiedere qui? non ti fidi di lui?
lui ti conoscerà meglio di noi...e se è un buon pt vuol dire che avrà pianificato la tua dieta meglio di quanto possiamo fare noi attraverso dei consigli via forum non credi?

diciamo che nn ha la fama di essere un buon pt ... un mio amico e stato male seguendo le sue diete .. non vorrei avere seri problemi seguendo una dieta del genere ...

[stefanox92]

prima di tutto ti devi fidare di chi ti segue...seconda cosa se è un pt vero avrà un diploma un riconoscimento una laurea un qualcosa?
cmq una dieta del genere più che farti soffrire un po di fame...e farti sentire un po stanco non credo che possa avere ulteriori ripercussioni...ma per l'età che hai mi pare un esagerazione tagliare così tanto i cho...poi non voglio criticare le strategie di nessuno perchè non ne ho le competenze...può darsi mi sbaglio...