Doppio spuntino prima di cena

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Salve a tutti, da un pò di tempo mi chiedevo se fosse saggio mangiare due volte prima di cena, meglio ancora fare 2 post-wo come spuntini. Mi alleno alle 15.30 e, di conseguenza, faccio il post-wo alle 17 circa. Fino alle 20-21 mi chiedevo se fosse buona regola mangiare qualche altra cosa. Se si, cosa si può mangiare per mettere massa?

Attualmente il post-wo è
1 banana (o 1 yogurt)
100g affettato
6 mandorle secche
(un paio di gallette di riso per accompagnare l'affettato)

[Ozn]

Salve a tutti, da un pò di tempo mi chiedevo se fosse saggio mangiare due volte prima di cena, meglio ancora fare 2 post-wo come spuntini. Mi alleno alle 15.30 e, di conseguenza, faccio il post-wo alle 17 circa. Fino alle 20-21 mi chiedevo se fosse buona regola mangiare qualche altra cosa. Se si, cosa si può mangiare per mettere massa?

Attualmente il post-wo è
1 banana (o 1 yogurt)
100g affettato
6 mandorle secche
(un paio di gallette di riso per accompagnare l'affettato)

Togli le mandorle, dopo l'allenamento è sempre consigliabile carbo + pro senza grassi
Per quanto riguarda la tua domanda: la dieta va valutata interamente e mancano
comunque i tuoi dati

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Ecco il link con la dieta http://www.bodyweb.com/threads/30422...-e-Definizione
Sono 183 x 76 kg.