Aiuto per aggiustamento dieta

[cucciolosul]

la coca cola normale è piena di zuccheri e calorie, mentre la light e zero sono praticamente a zero calorie la differenza tra quest'ultime sta nel gusto, la zero si avvicina di più al gusto di quella classica ma vanno bene entrambe ( mi riferisco alla light e alla zero )

Non posso dirti se 2500 kcal vanno bene o no, quello lo può dire solo il tuo corpo, devi provare e provare. Nel caso stenti ad aumentare di peso aumenti un pochino la quota di carboidrati, ma non esagerare altrimenti rischi di mettere su troppo grasso e poca massa muscolare. Comunque sia visto il tuo peso da "prigioniero di guerra" (permettimi la metafora ) per i primi tempi prendi davvero la cosa con le molle quando il tuo peso comincia ad essere adeguato allora se vorrai curerai molti più aspetti della dieta e dell'allenamento

[rasmioche]

inserisco un post scritto da me nel mio topic in integrazione

a colazione effettivamente potrei fare di piu, ma mi hanno detto di evitare le fave ( cucinate all'araba, che a me a colazione piacciono un sacco. questo ovviamente abbianto alle uova al pane e al resto ).
guarda per il calcolo delle calorie ho usato un programma consigliato in un thread in nota nel forum se non sbaglio. si parlava dei migliori programmi per calcolare le calorie e molti parlavano bene di questo.

ne esce questo

[ATTACH=CONFIG]110703[/ATTACH]

colazione : latte 250ml, 3 uova, 100g pane
merenda : 50g crudo, 200g banane, 50g pistacchi
pranzo : 150g pasta, 150 tonno, insalata, olio evo 20g
merenda : 200g mela, 25g noci secche, 100g pane, 50g crudo
cena : 150g tonno / carne, insalata, evo 20g + aceto
prenanna : 200g fiocchi di latte

con questi alimenti mi segna quel -1377 calorie, che in pratica sarebbero le calorie oltre l'obbiettivo base, cioe 2500 calorie.

poi non so quanto sia veritiero ma penso che almeno almeno 2500 con tutto quel che ingurgito ci sono tutte

il programma per chi non lo riconosce si chiama dieta

[Luigi 87]

Sinceramente non riesco a capire i dati di quel programma... a pranzo avresti 472 calorie da carboidrati? se è così il programma le conta molto male... non si capisce niente...

[rasmioche]

non so proprio, comunque e un prog consigliato in sezione. tu hai un programma affidabile che conosci ?

[Luigi 87]

No, io uso la tabella di excel creata di persona con gli alimenti che uso più spesso.

Comunque occhio perchè a me sembra tutto completamente sballato e di parecchio...

[rasmioche]

parli del programma ? mah nn so proprio, ne cerco uno che sia buono