Dieta per dimagrire

[Luk007]

Ciao a tutti,
circa due anni fa ho aperto una discussione in questa sezione...pesavo 79kg per 172 cm...ero quasi in sovrappeso (non faccio palestra o sport). Grazie ai vostri consigli e un po' di impegno in qualche mese arrivai al mio peso ideale...64kg. Da lì è iniziata una lunga risalita...fino a toccare il peso attuale di 84kg! Ora sono 174cm. Ho deciso di ricominciare a mangiare correttamente, evitando le tonnellate di cibo spazzatura che abitualmente ingurgito. Ho pensato di iniziare con una dieta ipoglucidica e ipocalorica per almeno 15 giorni. Ecco un abbozzo:

colazione: 200ml latte HD o zymyl
metà mattina: frutta (1 pesca o 2 albicocche o2 kiwi) [generalmente mi sveglio tardi e pranzo poco dopo, in tal caso o latte o frutta]
pranzo: verdura a volontà
200 gr carne magra o 2 uova o 1 mozzarella/200gr ricotta/80gr parmigiano o legumi+2C EVO
metà pomeriggio: frutta o latte/yogurt o 50 gr affettato magro
cena: come il pranzo

Che ne pensate?
Dalla prox settimana (quando mi arriva il plantare) cercherò di fare anche un po' di jogging.

Ciao!

[Luk007]

up

[marchez]

Ho pensato di iniziare con una dieta ipoglucidica e ipocalorica per almeno 15 giorni.

una dieta serve a poco secondo me, ti occorre correggere abitudini alimentari sbagliate, piccole cose, ma, per sempre,
come smettere di fumare, non puo' durare 15 giorni...

[Luk007]

Credevo fosse ovvio che dopo 15 giorgi non avrei ricominciato a rimpinzarmi di gelato e patatine Dopo 15-20 giorni proverei a reintrodurre un po' di pasta a pranzo. Come ho già scritto, due anni fa ho corretto abitudini alimentari sbagliate, mangiando relativamente bene per un anno, infatti i risultati si sono visti (da 79.5 kg a 64kg).
Cmq sono tornato oggi dalla vacanza, domani si comincia. Che ne dici dell'abbozzo che ho postato?

[marchez]

scusami non avevo capito!
mi sembra molto buono, abbonda con le verdure,
poi aspettiamo pareri piu' autorevoli