Dimagrimento post esame di stato. Che dieta fare ?

[soyerangle]

Salve a tutti !

Mi chiamo Giuseppe,ho 18 anni, peso 77kg e sono alto 1,63 cm

Circa 4 mesi fa andavo in palestra 3 volte a settimana per circa due ore.
Ma dato che avevo l'ultimo periodo di scuola e i vicini esami di stato non ci sono andato più,perdendo il mio perfetto(si fa per dire xD) peso forma.
Prima ero 70 kg.

e da poco sto riprendendo.

Il mio allenamento è costituito da 15 minuti di tapis roulant, addominali alti e bassi,vari esercizi per pettorali muscoli e gambe con l'utilizzo di vari macchinari,pesi e di nuovo 15minuti di tapis roulant
Secondo voi va bene ?

Passiamo alla dieta.
Non ho mai fatto una dieta e non ho mai fatto attenzione alle quantità o su quando mangiare i carboidrati,quando le proteine ecc,ecc.
Sono del tutto inesperto.
Voi cosa consigliate ?
Ho trovato questa dieta in un altro post.:

COLAZIONE:
_2 fette pan bauletto
_50g affettato magro

SPUNTINO:
_Yogurt magro oppure 1 frutto

PRANZO:
_80g pasta condita con sughi leggeri
_100-150g Carne bianca, pesce, 2-3 volte la sett carne rossa
_Verdure crude o lesse

SPUNTINO:
_Yogurt magro oppure 1 frutto

CENA:
_150-200g Carne Bianca, Pesce
_Verdure crude o lesse

2 cucchiai di olio EVO al giorno

Potete aiutarmi a modificarla perfezionandola per la mia età e per il mio peso/altezza ?
Un altra domanda che vorrei porvi e sull'esistenza di alimenti che velocizzano il metabolismo facendo dimagrire più velocemente.
Esistono davvero ? quali sono questi alimenti ?
Posso inserirli nella mia dieta o sono dannosi ?

[Wolf46]

Dovresti mettere cosa mangi tu, non una pseudo dieta (tra l'altro anke abbastanza povera\sbagliata) e poi si aggiusta qui sul forum!

[soyerangle]

Dovresti mettere cosa mangi tu, non una pseudo dieta (tra l'altro anke abbastanza povera\sbagliata) e poi si aggiusta qui sul forum!

mi sembrava un'ottima dieta... scusate...

Comunque.

A colazione
250 ml di latte + 30/40 grammi di corn flakes
Tra la colazione e la cena non faccio nessun breakfast.

A pranzo
Quasi sempre pasta o riso al sugo!(porzione media.Per la pasta non conto mai i grammi)
più una fettina di carne (vitello) senza grasso
Qualche volta insalata.

Breakfast
patatine in busta davanti al pc(devo eliminarle vero ?)
oppure un toast crudo con una fetta di prosciutto cotto e una di provola.

Cena:
Una porzione di petto di pollo al limone+insalata+ un po' di camoscio d'oro+jogurt magro casuale.
Quasi mai pesce.


So che i miei pasti sono completamenti errati e per questo volevo un aiuto per inserire nei miei pasti degli alimenti che non mangio come la verdura e il pesce.
Il problema quali tipi di verdura ?
quali tipi di pesce ?

Mi piacciono tutti i tipi di pesce però ho sentito qua sul forum che i crostacei e il salmone sono sconsigliati!
Mangio tutti i tipi di verdura tranne i broccoli.

[luna80]

dovresti essere più preciso nel descriverci la tua dieta, se al momento non conosci le quantità prova a farci caso e annotatele nei prossimi giorni e poi ci aggiorni

per quanto riguarda i pesci...non è vero che salmone e crostacei sono sconsigliati, anzi! il salmone è un pesce grasso ma i suoi grassi sono "buoni" (omega 3)...certo nn è da mangiare tutti i giorni ma 1-2 volte a settimana ci sta, per i crostacei invece nessun limite settimanale