alimentazione corretta per massa

[ilprincipe]

SALVE V0RREI SAPERE SOLO DA ESPERTI SUL CAMPO UNA ALIMENTAZIONE DA FARE PER MASSA ESTIVA...ALLORA SONO ALTO 1.80 E PESO 67KG IL MIO PESO IDEALE FORMA SAREBBE 72KG E VADO IN PALESTRA 4 VOLTE ALLA SETTIMANA ADESSO VI ELENCO C'HO CHE MANGIO!
COLAZIONE:LATTE PARZIALMENTESCREMATO CON CEREALI
PRANZO 150G DI PASTA (OLIO O AL POMODORO OGNI TANTO DI MARE) UNA FETTA DI CARNE ROSSA O BIANCA, OPPURE 2 UOVA LESSE O PESCE E OGNI TANTO QUALCOSA DI FRITTO
MERENDA: UN GELATO O BANANA
cENA: LA STESSA COSA DEL PRANZO
IO VORREI CHE MI ELENCASSE PER OGNI GIORNO DELLA SETTIMANA COSA MANGIARE PER ARRIVARE AL RISULTATO CHE VOGLIO ARRIVARE RIPETO VOGLIO CONSIGLI SOLO DA ESPERTI DATO CHE NON POSSO PERMETTERMI DI ANDARE DAL NUTRIZIONALISTA ...GRAZIE MILLE A TUTTI QUELLI CHE MI POSSONO DARE UNA MANO SENZA SCRIVERE CAVOLATE!

[the king of the ring]

allora a colazione il latte quanti ml???sempre e solo i cereali e quanti grammi???un pasto in mezzo alla colazione e al pranzo non c'è e deve essere proteico e con un pò di grassi buoni come la frutta secca,merenda gelato toglilo,puoi sgarrare ogni tanto è ma comunque devi mettere un alimento proteico ad ogni pasto e poi mangia prima di andare a letto sempre un pasto proteico e grassi,non serve un nutrizionalista,basta correggere

[Ozn]

SALVE V0RREI SAPERE SOLO DA ESPERTI SUL CAMPO UNA ALIMENTAZIONE DA FARE PER MASSA ESTIVA...ALLORA SONO ALTO 1.80 E PESO 67KG IL MIO PESO IDEALE FORMA SAREBBE 72KG E VADO IN PALESTRA 4 VOLTE ALLA SETTIMANA ADESSO VI ELENCO C'HO CHE MANGIO!
COLAZIONE:LATTE PARZIALMENTESCREMATO CON CEREALI
PRANZO 150G DI PASTA (OLIO O AL POMODORO OGNI TANTO DI MARE) UNA FETTA DI CARNE ROSSA O BIANCA, OPPURE 2 UOVA LESSE O PESCE E OGNI TANTO QUALCOSA DI FRITTO
MERENDA: UN GELATO O BANANA
cENA: LA STESSA COSA DEL PRANZO
IO VORREI CHE MI ELENCASSE PER OGNI GIORNO DELLA SETTIMANA COSA MANGIARE PER ARRIVARE AL RISULTATO CHE VOGLIO ARRIVARE RIPETO VOGLIO CONSIGLI SOLO DA ESPERTI DATO CHE NON POSSO PERMETTERMI DI ANDARE DAL NUTRIZIONALISTA ...GRAZIE MILLE A TUTTI QUELLI CHE MI POSSONO DARE UNA MANO SENZA SCRIVERE CAVOLATE!

Inizia da qua...e scrivi in minuscolo

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

[ilprincipe]

Dammi dei cosigli piu ultili non lo so di preciso quanti ml di latte e nemmeno quanti grammi di cereali impostami qualcosa te prendendo spunto da quello che ti o scritto!! Ma scrivi ammodo e in ordine in modo che capisca!

[Ozn]

mangia prima di andare a letto sempre un pasto proteico e grassi

---------- Post added at 12:15:31 ---------- Previous post was at 12:13:25 ----------

Dammi dei cosigli piu ultili non lo so di preciso quanti ml di latte e nemmeno quanti grammi di cereali impostami qualcosa te prendendo spunto da quello che ti o scritto!! Ma scrivi ammodo e in ordine in modo che capisca!

Niente diete da 0
Le grammature le DEVI prendere, per capire quanto mangi. Basta una bilancia da due soldi
Ti ho dato il link su come impostare la dieta: correggi la tua alimentazione in base a quello e poi gli si darà una sistemata

[the king of the ring]

ozn che cos'è questa faccia?