non riesco a dimagrire!

[Banana Joe]

Ciao ragazzi, quest'anno il mio periodo di massa è arrivato a 4000kcal al dì.. ora ho pancetta da buttar giù!! Ho provato una dieta low carb, e da 88 sono passato a 85, ma mi vedo sempre uguale.. sono alto 189cm peso 85kg 21anni. faccio un lavoro moooolto sedentario! sto seduto 7,5ore su 8.. faccio 4 sedute di allenamento e ora sto iniziando ad andare a correre 3 volte a settimana a stomaco vuoto dopo il termogenico.. ora vi posto la mia dieta..

COLA: 2 uova sode, 250ml latte parz screm, 15g noci
SPUNT: 100g bresaola, 1 fetta bicot integrale, 15g olio exv
PRANZO: 50g stracchino, 112g tonno al naturale (rio mare), spinaci, 25g olio exv
SPUNTINO: 10g noci
PRE WO: 10g proteine
POST WO: 20g proteine
CENA: 1 sottiletta, 150g pollo, spinaci, 20g olio exv
PRE NANNA: 150g yogurt greco

Sabato e Domenica ricarico

Ragazzi cos'è che non va? forse il tipo di dieta su di me non funziona?? bu..

[Body80]

secondo me ... hai mangiato troppo prima 4000kcal e ti ritrovi con la pancetta, MALE!
COLA: 2 uova sode, 250ml latte parz screm, 15g noci
SPUNT: 100g bresaola, 1 fetta bicot integrale,
PRANZO: , 200g tonno al naturale (rio mare), insalata a volontà, spinaci, 25g olio exv
SPUNTINO: 30g proteine , una noce
POST WO: 15gr pool aminoacidi
CENA: 250 gr pollo/tacchino ( o 300/400 merluzzo) o tonno o salmone, insalata , spinaci, 20g olio exv
PRE NANNA: caseine in acqua (o whey se non vuoi stare a comprarle)

Ricarica sia sabato che domenica è eccessivo.
Fai due pasti liberi la domenica, senza esagerare, non ci si abbuffa.

[Banana Joe]

Grazie, ascolta ma con questo tipo di dieta si perde molta massa magra??