Palestra e alimentazione

[Mr_fanatiX]

non per farmi cavoli tuoi...ma perchè non riesci ad andare in palestra nelle prossime settimane? è un pò peccato interrompere così tanto...
l'alimentazione la rivedrei...abbasserei un pò le kcal.

Semplicemente perchè vado in ferie e torno nella mia città d'origine a casa dei miei...non saprei proprio come andare in palestra...
Che ne dici delle seguenti mod?

Colazione
1 Bicchiere di succo di frutta senza zuccheri aggiunti, 3 fette biscottate con marmellata, un caffè con mezzo cucch. zucchero, 20g di affettati

Pranzo
80g di pasta con sugo semplice ma completo (con anche proteine e grassi buoni)+ un po' di frutta
oppure
Insalata + Pomodori + 1 scatoletta di tonno(50gr) +100g di pane integrale 1c di olio evo + un po' di frutta

Merenda
2 pesche/2 albicocche/2 prugne + 20g di affettati e 10g di frutta secca

Cena
150g di carne/200g di pesce, condimento con 2c di evo

[luna80]

Colazione
1 Bicchiere di succo di frutta senza zuccheri aggiunti, 3 fette biscottate con marmellata, un caffè con mezzo cucch. zucchero, 20g di affettati 20g di affettato sono una miseria...fai almeno 50g

Pranzo
80g di pasta con sugo semplice ma completo (con anche proteine e grassi buoni)+ un po' di frutta
oppure
Insalata + Pomodori + 1 scatoletta di tonno(50gr) +100g di pane integrale 1c di olio evo + un po' di frutta
la frutta dopo i pasti la toglierei
Merenda
2 pesche/2 albicocche/2 prugne + 50g di affettati e 10g di frutta secca

Cena
150g di carne/200g di pesce, condimento con 2c di evo

bah...ho fatto poche modifiche, sostanzialmente toglierei la frutta dopo il pranzo forse è abbastanza, controlla peso e specchio
non c'è una palestra nella zona della tua città d'origine?

[Mr_fanatiX]

bah...ho fatto poche modifiche, sostanzialmente toglierei la frutta dopo il pranzo forse è abbastanza, controlla peso e specchio
non c'è una palestra nella zona della tua città d'origine?

Ciao Luna 80 =) Scusa il ritardo con cui ti rispondo! Posso dire che la dieta sta funzionando, nonostante il fatto che non vado in palestra da ormai più di due settimane e che un paio di sere ho anche sforato...sono sui 64 kg

Non vedo l'ora di ricominciare ad allenarmi!

[luna80]

bene ma non scendermi troppo ora eh
...non mi hai detto la cosa più importante però...lo specchio cosa dice?

[Mr_fanatiX]

Sicuramente sono molto più asciutto di prima, però ancora un po' di pancetta (seppur meno) c'è! Sicuramente centra anche la conformazione fisica come dicevo nel thread di presentazione, ma probabilmente le cose miglioreranno se ricomincio ad allenarmi!

Se vuoi posso provare a postare una foto...

[luna80]

si dai, postala!

[Mr_fanatiX]

Eccole qui, scusami per il ritardo!


A che punto siamo?

[luna80]

io direi che siamo al punto di cominciare una bella dieta per la massa...

[Mr_fanatiX]

io direi che siamo al punto di cominciare una bella dieta per la massa...

Si lo pensavo anche io ! Sperando però di non mettere su nuovamente grasso nella zona addominale (che comunque sempre un pochino c'è) - per questo probabilmente serviranno i tuoi consigli-!
Settimana prossima ricomincio la palestra, quindi inizierei contestualmente anche la dieta massa...nei prossimi giorni provo a postarti un'esempio di dieta e poi me la correggi? C'è qualche thread di riferimento?

Grazie mille!

[luna80]

la discussione però ricordati di aprirla in "Dieta ed Alimentazione" non qui, dato che non devi più dimagrire andremmo off topic

[Mr_fanatiX]

la discussione però ricordati di aprirla in "Dieta ed Alimentazione" non qui, dato che non devi più dimagrire andremmo off topic

ecco fatto:nuovo thread