Colazione per definizione...

[graziano_22]

Ok luna80,grazie...allora a questo punto ti volevo chiedere un altra cosa...

per tenere la ricarica di un giorno e mezzo,dovrei togliere i carbo nei restanti giorni della settimana??
Preferisco fare cosi,x concedermi sbato e domenica...

PS:Mi alleno Lunedi,Martedi,Giovedi e Venerdi. 30-35 minuti pesi (esercizi ad alta intensita',super set,triset...) +15-20 di aerobica a ritmo blando.Mi alleno dalle h 17 alle h 18 circa.
E la Domenica mattina mi faccio 40/50 minuti di corsa (lo faccio xkè mi piace e mi fa star bene,non per fare aerobica )

PS 2 : Da non sottovalutare il fatto che lavoro nell'edilizia,quindi un lavoro pesante...x questo mi concedo quelle ricariche senza risentirne,puo' essere?

[Manx]

Non è x fare il solito "pignolo stronzo"....ma bisogna distinguere bene una cosa che qui sul forum, e spesso con consapevolezza, viene (diciamo...) "confusa"...la ricarica è una cosa, i 2gg o 1 e mezzo di gran magnate (quella che fai tu) sporche e di stampo godereccio tutt'altra cosa...la ricarica prevede la ricarica con carbo puliti e un minor apporto di grassi e proteine, il tutto in modo controllato e bilanciatoe anche una tempistica piu' o meno rigorosa...

36 ore di magnata a go go, invece, consiste spesso in cibi "sporchi"...non necessariamente a base di carbo, spesso pasti grassi e troppo zuccherosi...combo micidiale: kebab, pizza, crostata, gelato, cioccolata, bombolone + eventuale alcool...( "sai il sabato sera un paio di birre ci stanno dai...sono in ricarica" )

ecco la differenza non irrilevante...ma decisiva...sul resto lascio rispondere luna.

[graziano_22]

Si lo so manx hai ragione...

ma per ricarica non intendo tutto quello schifo ^_^

Parlo di pizza e gelato il sabato sera (ok,in grandi quantita',lo ammetto...)

E poi domenica a pranzo abbondante pasta,secondo e gelato...la sera magari un po' di tavola calda,o ancora pizza o pane condito...biscotti prima di andare a nanna...

Non bevo alcol di nessun genere,e uso coca 0...


So che non è questo il termine ricarica,ma ho avuto notevoli risultati cosi facendo...e per questo volevo continuare a farlo chiedendo anche il vostro parere... ^_-

[Manx]

ti pare ci sia tanta differenza tra la tua "ricarica" e quella che ho descritto io nel secondo punto? probabilmente sei l' "eterno secco"(modo di dire eh!)....che magna magna ma non si appanza...il contrario mio di certo il fatto che tu faccia un lavoro "movimentato" e pesante "aiuta" nel non appanzarsi.

[Alexbb89]

Quello che fai te non è una ricarica, ma uno sgarro ("uno" eheh bello lungo). Cmq, se fino adesso sei andato avanti così a far """"ricariche"""" di 2giorni sporchissime e ti sei tirato lo stesso in quel modo, non vedo il motivo per cambiare??? O mi sbaglio forse?

[luna80]

...sul resto lascio rispondere luna.

non ho niente da aggiungere, avrei risposto pure io come te

[TeTo89]

se posso permettermi lui non ingrassa o non fa fatica a perdere le "mangiate del week end" perchè in settimana ha una dieta che a occhio e croce non supera le 1200-1300 kcal.. per uno di quasi 80 kg non è niente..sbaglio?

[graziano_22]

se posso permettermi lui non ingrassa o non fa fatica a perdere le "mangiate del week end" perchè in settimana ha una dieta che a occhio e croce non supera le 1200-1300 kcal.. per uno di quasi 80 kg non è niente..sbaglio?

Anche io "pensavo" fosse cosi...

[MotardBiker]

hai gia una buonissima definizione non privarti delle mangiate con la tua famiglia non tanto per il cibo quanto per lo stare insieme con i tuoi cari .. tanto se non devi far gare cosa ti interessa .. contieni un po i dolci e bona

[TeTo89]

Anche io "pensavo" fosse cosi...

perchè quel pensavo tra virgolette? hai provato a fare il conteggio dei macro? se si quante kcal sono?

[MotardBiker]

sto seguendo piu o meno la stessa dieta e conteggiando vengono piu o meno 1700 kcal

[TeTo89]

rifate i calcoli perchè sono errati,comunque secondo me durante la settimana se aggiungi una 50 di g di carboidrati non ti fanno male,prova e vedi che succede,magari riesci anche a trattenerti di più il fine settimana