fatico a mangiare (gainer inside)

[Domy92]

i miei dati:
altezza: 170cm (circa)
peso: si aggira sui 57kg

la mia dieta:
colazione
400ml di latte + 8 fette bisc. + 1 cucchiaio colmo di cacao (il tutto frullato)

metà giornata
1 bicchiere di succo (200 ml.)

pranzo
120gr. di pasta + 150 gr di carne\pesce (fonte proteica inzomma) + olio

spuntino
400ml di succhi (se è post wo)
2 yogurt (250gr)(giorni rest)

cena
100\150gr di pane + 150 gr di carne\pesce (fonte proteica inzomma) + olio

a grandi linee è questa, però purtroppo quando mi alzo tardi bevo solo il latte con il cacao perchè poi non ho appetito a pranzo. come potete vedere prediligo forme liquide (succhi\frullati\yogurt), nel pranzo e nella cena faccio fatica a mangiare tutta quella roba, a fine pasto ho piccole sensazioni di nausea.
con l'arrivo del caldo sono in una situazione disperata.

non ho mai integrato, ma sarebbe la volta buona, quindi ho pensato subito al gainer per aumentare le calorie giornaliere. ho un metabolismo velocissimo e fatico a mettere massa\kg!


consigli?

[xymox]

SI ricorda (per l'ENNESIMA volta) che le diete vanno postate in apposita sezione. In questa potete postarne i link, se desiderate che altri utenti possano dare un'occhiata

[salsa]

Premessa: non ho nulla contro i gainer.

Se ti alzi tardi evita il latte, prediligi in quel caso una fonte proteica meno "pesante", visto che sei poi sazio per il pranzo, oppure riduci la quantità dello stesso. Tutto quel pane non lo vedo utile, meglio riso,pasta e aumenta anche la quantità, visto che hai un meta veloce. Alterni le quoto dei cho nei rest, magari diminuisci la quota sui 150g, rivedi anche i grassi sono pochi, insalata ne mangi? Infine le pro non sono così tante....insomma rivedi prima la dieta e poi magari prendi in considerazione un gainer.

[Domy92]

SI ricorda (per l'ENNESIMA volta) che le diete vanno postate in apposita sezione. In questa potete postarne i link, se desiderate che altri utenti possano dare un'occhiata

si lo so, chiedo scusa.

Premessa: non ho nulla contro i gainer.

Se ti alzi tardi evita il latte, prediligi in quel caso una fonte proteica meno "pesante", visto che sei poi sazio per il pranzo, oppure riduci la quantità dello stesso. Tutto quel pane non lo vedo utile, meglio riso,pasta e aumenta anche la quantità, visto che hai un meta veloce. Alterni le quoto dei cho nei rest, magari diminuisci la quota sui 150g, rivedi anche i grassi sono pochi, insalata ne mangi? Infine le pro non sono così tante....insomma rivedi prima la dieta e poi magari prendi in considerazione un gainer.

ciao salsa
dici che la dieta non va? lo so benissimo che potrebbe essere aggiustata, ma purtroppo non posso aumentare niente perchè proprio non entra il cibo. già per seguire questa dieta è un casino. il pane lo mangio solo la sera.

l'insalata raramente. ma la mamma di solito mette le verdure nella pasta

[clabs]

Ma nemmeno a sforzanti riesci ? Pure a me capitano certi periodi ( ora no, visto che non sono in " massa " ) dove non riesco a buttare giù niente, ma mi sforzo e butto giù a cucchiaiate il cibo e bom .

[Domy92]

no cla non riesco, soprattutto il mezzogiorno. oggi quella pasta l'ho tenuta 20 min. davanti ai miei occhi, quando prima in 5 min. era finita.

la sera invece le temperature si abbassano e mangio un po' di più!

[xymox]

Vista la piega presa dal 3d,sposto in sezione più consona

[sansampei]

fatti fare pasti che ti piacciono

[salsa]

Prova pasti freddi come l'insalata di riso....insomma cerca di mangiare anche in base alla stagione....cioè più fresco e sicuramente preferibile a pasti caldi. Prova che so a fare al mattino una macedonia (preparata la sera prima) di frutta....devi un Po
"inventare" alternative, in base ai tuoi gusti/esigenze.

Ps
Ho visto la tua foto infamolostrano.com....stai bene cmq.

[Domy92]

Prova pasti freddi come l'insalata di riso....insomma cerca di mangiare anche in base alla stagione....cioè più fresco e sicuramente preferibile a pasti caldi. Prova che so a fare al mattino una macedonia (preparata la sera prima) di frutta....devi un Po
"inventare" alternative, in base ai tuoi gusti/esigenze.

Ps
Ho visto la tua foto infamolostrano.com....stai bene cmq.

grazie mille salsa

l'insalata di riso non mi piace, però ho capito quello che vuoi dire. effettivamente hai ragione, forse dovrei aggiustare prima la dieta è poi pensare ad un gainer.

adesso ci sto dando dentro con l'olio evo, faccio 4 cucchiai a pranzo e 4 a cena, visto che è abbastanza calorico. cercherò di inventare altre alternative.

ringrazio il mod per aver spostato il 3d.

[Thebestchecco]

una domanda stupida, ma se ad esempio ti alzi alle 11, e il pranzo di solito lo fai all'una, come ti regoli?

[Domy92]

una domanda stupida, ma se ad esempio ti alzi alle 11, e il pranzo di solito lo fai all'una, come ti regoli?

mi alzo proprio alle 11 la mattina, però pranzo alle 2.

il frullato mattutino lo salto, e faccio latte e cacao poi per le 12 e mezza 200 ml di succo. alle 2 pranzo.
insomma la colazione non la salto mai!

però dovrei regolarmi, perchè come diceva salsa ieri : Se mi alzo tardi dovrei evitare il latte, prediligendo una fonte proteica meno 'pesante'

[Thebestchecco]

mi alzo proprio alle 11 la mattina, però pranzo alle 2.

il frullato mattutino lo salto, e faccio latte e cacao poi per le 12 e mezza 200 ml di succo. alle 2 pranzo.
insomma la colazione non la salto mai!

però dovrei regolarmi, perchè come diceva salsa ieri : Se mi alzo tardi dovrei evitare il latte, prediligendo una fonte proteica meno 'pesante'

prova a saltare lo spuntino la mattina, fai colazione alle 11 e poi pranzi alle 2 senza spuntinare.

[Domy92]

grazie del consiglio.

ma un bicchiere di succo non penso che comprometta la mangiata del pranzo. anzi ne sento proprio il bisogno di bere qualcosa di fresco...

[diavolettoroma81]

i miei dati:
altezza: 170cm (circa)
peso: si aggira sui 57kg

la mia dieta:
colazione
400ml di latte + 8 fette bisc. + 1 cucchiaio colmo di cacao (il tutto frullato)

metà giornata
1 bicchiere di succo (200 ml.)

pranzo
120gr. di pasta + 150 gr di carne\pesce (fonte proteica inzomma) + olio

spuntino
400ml di succhi (se è post wo)
2 yogurt (250gr)(giorni rest)

cena
100\150gr di pane + 150 gr di carne\pesce (fonte proteica inzomma) + olio

a grandi linee è questa, però purtroppo quando mi alzo tardi bevo solo il latte con il cacao perchè poi non ho appetito a pranzo. come potete vedere prediligo forme liquide (succhi\frullati\yogurt), nel pranzo e nella cena faccio fatica a mangiare tutta quella roba, a fine pasto ho piccole sensazioni di nausea.
con l'arrivo del caldo sono in una situazione disperata.

non ho mai integrato, ma sarebbe la volta buona, quindi ho pensato subito al gainer per aumentare le calorie giornaliere. ho un metabolismo velocissimo e fatico a mettere massa\kg!


consigli?

Beato te che "fatichi" a mangiare io c'ho sempre fame!!! Poi in questo periodo di dieta stretta azzannerei qualunque cosa!

P.s. Dieta immonderrima poverissima di proteine!!!