Bevete solo acqua o bevande con integratori minerali durante l'allenamento-pesi ?

[PaBloS94]

Ogni pausa di riposo la sfrutti per bere...2 litri li consiglio in estate...in inverno non c e' bisogno

quoto il buon oat però almeno 1,5l in inverno/estate ci vogliono... anche se ve la finite di bere a fine allenamento, intanto cominciate a bere che vi fà solo bene.... altro che ingolfamento

[Luigi 87]

ingolfano ingolfano! meglio bere 500 ml 20-30 min prima, 700-900ml during, e altri 1000ml nella successiva ora con carbo e pro

[hollywoodundead]

Si si ok

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Certo se ti alleni e fai chiacchiere da bar con gli altri, un litro e sei apposto...

Mi alleno a casa,non esce manco una parola durante l'allenamento,massimo arrivavo a bere un litro e mezzo quando l'allenamento durava 1 ora/1 ora e 15 min,ma adesso non supero i 45 min.Come vedi Dipende,non è una regola.

[mr oat]

ingolfano ingolfano! meglio bere 500 ml 20-30 min prima, 700-900ml during, e altri 1000ml nella successiva ora con carbo e pro

luigi, tu sei un tipo abbastanza delicato a livello intestinale da come leggo in molti tuoi post..questo non vuol dire che anche todo il mundo è come te

se a te ingolfano amen, ma 2 litri con questo caldo sono l'ideale...

[Wolf46]

Acqua, e se non ti basta puoi inserire un intra-wo tipo xtend o sizeon!

[PrinceRiky]

non esagerate. ogni soggetto ha esigenze e usanze diverse.

personalmente faccio fatica a finire 600cc in 60 minuti quindi 2 litri per me sarebbe impensabile, ma non è che se uno beve due litri gli do del pazzo (o il contrario)

[centos]

io sinceramente non bevo durante il wo, mi verrebbe da rimettere
bevo prima, bevo dopo ma non durante

[mr oat]

non esagerate. ogni soggetto ha esigenze e usanze diverse.

personalmente faccio fatica a finire 600cc in 60 minuti quindi 2 litri per me sarebbe impensabile, ma non è che se uno beve due litri gli do del pazzo (o il contrario)

appunto...ognuno è diverso dall'altro e un quantitativo di acqua maggiore o minore non è che fà male..fatto stà che l'idratazione è un fattore fondamentale

[PrinceRiky]

appunto...ognuno è diverso dall'altro e un quantitativo di acqua maggiore o minore non è che fà male..fatto stà che l'idratazione è un fattore fondamentale

[Wolf46]

Io 2 litri me li faccio fuori in 2 ore e 30 min di wo...

[PrinceRiky]

Io 2 litri me li faccio fuori in 2 ore e 30 min di wo...

fai PL?

[Wolf46]

Scusa l'ignoranza ma cosa sarebbe il pl?

[pub74]

Scusa l'ignoranza ma cosa sarebbe il pl?

sarebbe il Power Lifting...concordo con hi scritto che bere troppo ingolfa ameno che non ti riempi di integratori che trattengono liquidi e ti portano a bere moltissimo, vedi creatina. Dovresti usare le bevande isotoniche se fai sport più dinamici o nel caso che nella tua palestra si squaglia letteralemente dal caldo allora ti servono degli zuccheri oltre che l'idratazione, vedi atletica, giochi con la palla, arti marziali....Se ti senti giù durante l'allenamento la cosa migliore è ACQUA con aggiunte di maltodestrine e non ti sfondare di acqua tutti i giorni perchè è una grandissima stupidaggine, piuttosto non stare troppo tempo sotto il sole o in luoghi particolarmente caldi e soffocanti.

[wind636]

Si si ok

ah no caro mio ... invece che fare lo strafottente rifletti su cosa consigli perchè se trovi un soggetto predisposto a determinate patologie i tuoi 2 grammi di sodio in palestra sono un ottimo consiglio per creargli grossi problemi. Se trovi un soggetto trattato a betabloccanti col ciuffolo che puoi permetterti di consigliare 2 grammi di sale.
Ma a parte questo , che magari ti è andata di culo e hai incontrato dei soggetti sani , hai idea di cosa siano i reali bisogni giornalieri di sodio , sodio appunto contenuto nel sale , in un soggetto SANO adulto ?
Molto molto molto inferiore a quello che normalmente si ottiene da una normale dieta. (e con normale dieta si intenda una pasta , del prosciutto o della carne pranzo e cena)

non so a volte rimango basito dalla leggerezza con cui si regalano consigli ...

[tromgaberga]

2/3lt(facciamo anche 4lt dai ) di H2O bastano per mantenere una corretta idratazione in una giornata, esagerare bevendo troppa acqua non solo non porta a nessun miglioramento, ma peggio, potrebbe essere molto negativo...
durante l'allenamento 100/200ml di acqua ogni 15minuti potrebbe essere una quota sufficente...poi tutto và contestualizzato...