Bevete solo acqua o bevande con integratori minerali durante l'allenamento-pesi ?

[Busr]

tipo Powerade,Gatorade ecc. o le bevete entrambi ?
Per un allenamento abbastanza disidratante come i pesi che richiedono un notevole sforzo fisico per la durata di circa 1 ora, cosa consigliate soprattutto in questo periodo estivo ?
Io per il momento bevo solo acqua,quasi 1 litro in un ora ma vorrei capire qualcosa in più su queste bevande energizzanti...
Grazie.

[wind636]

acqua ... non serve altro !

[tromgaberga]

Quoto wind..Poi c'è da dire che un allenamento con i pesi di meno di un ora non è un attività così disidratante e bevande come gatorade et simili le eviterei proprio o al limite prenderle a fine allenamento...

[Otaku90]

Quoto wind..Poi c'è da dire che un allenamento con i pesi di meno di un ora non è un attività così disidratante e bevande come gatorade et simili le eviterei proprio o al limite prenderle a fine allenamento...

Come mai?

[Busr]

eh ma con questo caldo sudo davvero tanto...se poi considerate che faccio palestra in casa...

[PaBloS94]

Se per "sforzo fisico" intendi una notevole "quantità di calorie consumate" direi di no, anche se il tutto va contestualizzato in base al riposo fra le serie, T.U.T, tipo di lavoro svolto ecc... se lo vuoi sapere sei intorno alle 200-300 cal massimo facendo SOLO pesi.

Per quanto riguarda la questione bevande, dire che 1L di acqua è veramente poco, se poi bevi 1L in estate direi che è pochissimo... minimo 2L di acqua durante il wo, fidati ne gioverà moltissimo il tuo organismo e........ i tuoi muscoli

---------- Post added at 14:09:58 ---------- Previous post was at 14:07:46 ----------

Ci tengo a sottolineare l'importanza dell'IDRATAZIONE nel pre-allenamento, così come nel DURANTE E POST. Ricordando che l'idratazione cellulare è una condizione basale di efficienza per quanto riguarda anabolismo, il sangue stesso è costituito da una grandissima parte di acqua e capite bene che in un sistema che ricerca il max pompaggio, l'essere cmq disidratati non conviene....ricordati che una cellula IDRATATA è UNA CELLULA IN STATO ANABOLICO

[tromgaberga]

Come mai?

Perchè quelle bevande sono costituite principalmente da zuccheri semplici(tipo il Powerade mi sembra abbia + che altro destrosio mentre il gatorade se non sbaglio saccarosio o fruttosio e glucosio scissi ma alla fine poco cambia) e semplicemente a meno che non si facciano allenamenti particolarmente lunghi io personalmente non ne ritengo utile l'assunzione ne prima ne durante l'allenamento mentre potrebbe essere utilizzato nel post-allenamento (a patto che la quota glucidica che si decide di coprire post allenamento con queste bevande non sia eccessiva altrimenti uno dovrebbe essere costretto poi a bersi + di un litro a botta il che non mi sembra il massimo....)

[Busr]

Buono a sapersi e io che pensavo che 1 litro in allenamento fosse anche troppo...allora sotto con l'acqua ! ...e grazie per le dritte :-)

[mr oat]

tipo Powerade,Gatorade ecc. o le bevete entrambi ?
Per un allenamento abbastanza disidratante come i pesi che richiedono un notevole sforzo fisico per la durata di circa 1 ora, cosa consigliate soprattutto in questo periodo estivo ?
Io per il momento bevo solo acqua,quasi 1 litro in un ora ma vorrei capire qualcosa in più su queste bevande energizzanti...
Grazie.

mettici 10-15gr di bcaa during wo nell'acqua e sei apposto..

poi nel post-wo nello shaker con le whey e carboidrati mettici anche 2 gr di sale

[Luigi 87]

2 litri d'acqua during? ti ingolfano, a meno che non fai allenamenti da 2 ore...

meglio idratarsi pre, during, e post... e appunto usare bcaa in polvere da sorseggiare...

[hollywoodundead]

mettici 10-15gr di bcaa during wo nell'acqua e sei apposto..

poi nel post-wo nello shaker con le whey e carboidrati mettici anche 2 gr di sale

come mai il sale?

2 litri d'acqua during? ti ingolfano, a meno che non fai allenamenti da 2 ore...



meglio idratarsi pre, during, e post... e appunto usare bcaa in polvere da sorseggiare...

quoto,2 litri di acqua per un allenamento di 1 ora sono esagerati,massimo un litro e sei apposto.

[wind636]

mettici 10-15gr di bcaa during wo nell'acqua e sei apposto..

poi nel post-wo nello shaker con le whey e carboidrati mettici anche 2 gr di sale

2 grammi di sale ?

alla faccia dell'ipertensione !

[mr oat]

2 grammi di sale ?

alla faccia dell'ipertensione !

Si si ok

---------- Post added at 08:09:03 ---------- Previous post was at 08:05:05 ----------

come mai il sale?
search


quoto,2 litri di acqua per un allenamento di 1 ora sono esagerati,massimo un litro e sei apposto.

Certo se ti alleni e fai chiacchiere da bar con gli altri, un litro e sei apposto...

[santib]

anche secondo me 2 l di acqua sono esagerati, dovresti pasasre tutto il tempo a bere

[mr oat]

anche secondo me 2 l di acqua sono esagerati, dovresti pasasre tutto il tempo a bere

Ogni pausa di riposo la sfrutti per bere...2 litri li consiglio in estate...in inverno non c e' bisogno