Ciao ragazzi, sono un nuovo utente, sono felice di entrare a far parte di questa "comunità virtuale ", spero di trovarmi bene.
Sono un ragazzo di 24 anni , peso 81 Kg e sono alto 1 86 cm. Non sono un ragazzo grasso, ne tanto meno obeso, ho solo un pò di pancetta sporgente e i fianchi un pò pronunciati, dovuti ad una vita un pò sedentaria. Da due settimane sto seguendo una dieta, (ideata da me) che mi ha fatto già perdere alcuni chili, pesavo 83, 9 kg ed ora invece peso 81 k. Visto che lo sport è fondamentale per far calare la pancietta, mi alleno ( sempre da 2 settimane) ogni giorno. Faccio corsa (45 minuti) step e pesi a corpo libero. Prima di questa dieta , mangiavo assolutamente tutto, non esageravo con i grassi, ma sopratutto con i carboidrati.
Comunque il mio obbiettivo non è diventare super pompato, , voglio solo definire il mio fisico , avere la pancia più piatta ( chiedo troppo?) e un corpo più armonico, con i muscoli un pò in evidenza ma non in maniera super esagerata.
Io non sò se questa dieta sia " giusta "per questo scopo , per questo vi chiedo un consiglio. Se qualcuno di voi ha da obbiettare e ha qualche dritta da darmi,mi fà un gran piacere, perchè sicuramente voi avete molte più conoscenze su questo argomento rispetto a me che è da poco che mi interesso e faccio ricerche su :"piramidi alimentari, calorie, ecc ecc"
Questa è la dieta:
Alcune premesse: Non faccio spuntini,ma se capita mangio frutta, tipo metà fetta di anguria rossa o due albicocche . NOn scrivo la colazione perchè è sempre uguale, non ho l'abitudine di "mangiare a colazione" , bevo solo un caffè latte .
Lunedi :
pranzo: 70 grammi di legumi , verdura /caffè
spuntino: 2 albicocche
Cena:5 bastoncini findus al forno /insalata condita con 1 cucchiano di olio d'oliva /caffè
martedi: due petti di pollo grigliati / verdura /caffè
cena: una porzione mini di stracchino / insalata di pomodori /caffè
mercoledi:Pranzo: 100 grammi di risotto con zucchine e gamberetti /caffè
Cena: verdura cotta e 80 grammi di bresaola condita con un cucchiano di olio extravergine di oliva e poi con rucola e pochissime scaglie di grana/caffè
Giovedi: un orata alla griglia , Insalata, Caffè
Cena: verdura , due uova al tegamino cotte su padella di ceramica senza olio
venerdi: Pranzo: 4 pezzi di salsiccia di pollo /verdura cotta/ caffè
cena: insalatona con philadelphia light verdure ecc ecc
Sabato: legumi e verdura caffè
cena : bastoncini findus /insalata di pomodori / caffè
Domenica ; 100 grammi di pasta condita con il sugo di pomodoro ( poco)
Cena: verdura/ 1 fetta di trancio di salmone alal griglia.
Che ne dite? Ho cercato di ridurre i carboidrati , ho eliminato il pane , forse dovrei eliminare anche pasta e il riso? Per il resto ho eliminato anche i dolci tipo gelati e cioccolata che ero solito mangiare. Secondo voi è ok come dieta? Unita all'allenamento giornaliero posso raggiungere secondo voi il mio scopo?Non lo sò , forse dovrei seguire lo schemino a pranzo carpo + grassi +proteine, ma io nei grassi includo l'olio d'oliva, per il resto ho tolto i carbo a pranzo perchè mi gonfiano un casino.
Sono un ragazzo di 24 anni , peso 81 Kg e sono alto 1 86 cm. Non sono un ragazzo grasso, ne tanto meno obeso, ho solo un pò di pancetta sporgente e i fianchi un pò pronunciati, dovuti ad una vita un pò sedentaria. Da due settimane sto seguendo una dieta, (ideata da me) che mi ha fatto già perdere alcuni chili, pesavo 83, 9 kg ed ora invece peso 81 k. Visto che lo sport è fondamentale per far calare la pancietta, mi alleno ( sempre da 2 settimane) ogni giorno. Faccio corsa (45 minuti) step e pesi a corpo libero. Prima di questa dieta , mangiavo assolutamente tutto, non esageravo con i grassi, ma sopratutto con i carboidrati.
Comunque il mio obbiettivo non è diventare super pompato, , voglio solo definire il mio fisico , avere la pancia più piatta ( chiedo troppo?) e un corpo più armonico, con i muscoli un pò in evidenza ma non in maniera super esagerata.
Io non sò se questa dieta sia " giusta "per questo scopo , per questo vi chiedo un consiglio. Se qualcuno di voi ha da obbiettare e ha qualche dritta da darmi,mi fà un gran piacere, perchè sicuramente voi avete molte più conoscenze su questo argomento rispetto a me che è da poco che mi interesso e faccio ricerche su :"piramidi alimentari, calorie, ecc ecc"
Questa è la dieta:
Alcune premesse: Non faccio spuntini,ma se capita mangio frutta, tipo metà fetta di anguria rossa o due albicocche . NOn scrivo la colazione perchè è sempre uguale, non ho l'abitudine di "mangiare a colazione" , bevo solo un caffè latte .
Lunedi :
pranzo: 70 grammi di legumi , verdura /caffè
spuntino: 2 albicocche
Cena:5 bastoncini findus al forno /insalata condita con 1 cucchiano di olio d'oliva /caffè
martedi: due petti di pollo grigliati / verdura /caffè
cena: una porzione mini di stracchino / insalata di pomodori /caffè
mercoledi:Pranzo: 100 grammi di risotto con zucchine e gamberetti /caffè
Cena: verdura cotta e 80 grammi di bresaola condita con un cucchiano di olio extravergine di oliva e poi con rucola e pochissime scaglie di grana/caffè
Giovedi: un orata alla griglia , Insalata, Caffè
Cena: verdura , due uova al tegamino cotte su padella di ceramica senza olio
venerdi: Pranzo: 4 pezzi di salsiccia di pollo /verdura cotta/ caffè
cena: insalatona con philadelphia light verdure ecc ecc
Sabato: legumi e verdura caffè
cena : bastoncini findus /insalata di pomodori / caffè
Domenica ; 100 grammi di pasta condita con il sugo di pomodoro ( poco)
Cena: verdura/ 1 fetta di trancio di salmone alal griglia.
Che ne dite? Ho cercato di ridurre i carboidrati , ho eliminato il pane , forse dovrei eliminare anche pasta e il riso? Per il resto ho eliminato anche i dolci tipo gelati e cioccolata che ero solito mangiare. Secondo voi è ok come dieta? Unita all'allenamento giornaliero posso raggiungere secondo voi il mio scopo?Non lo sò , forse dovrei seguire lo schemino a pranzo carpo + grassi +proteine, ma io nei grassi includo l'olio d'oliva, per il resto ho tolto i carbo a pranzo perchè mi gonfiano un casino.
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