aiuto dimagrimento neofita dell'allenamento(donna)
ciao a tutti ragazzi!
dopo aver sbirciato un po' di qua e di la mi sono decisa ad iscrivermi per chiedervi qualche consiglio..
dunque,dopo 10 anni di basket praticati con profitto e continuità ho smesso completamente l'attività fisica causa studio..ma ora che ho 26 anni e ho perso la forma fisica vorrei dimagrire un po' e successivamente migliorare l'estetica e le prestazioni del mio fisico (che cmq non è proprio messo malissimo grazie agli anni di attività).
vorrei qualche consiglio sulla dieta,per dimagrire un po' ma tenere alto il metabolismo visto che spesso e volentieri soffro del classico effetto yo-yo.
dunque ho 26 anni e sono alta 170cm e peso circa 62 kg
in linea generale cerco di and in palestra(l'ho ripresa da 2 mesetti) 3 vv a settimana e faccio prevalentem cardio,ovvero tapis roulant per almeno 30 min corsa+10 min cammin in salita
poi un po' di addominali su panca e un po' di macchine ma il tutto molto confusamente,secondo me..
dieta tipo
colaz:caffè nero snz zucc(nn m piace)+3-4 biscotti grancereali
spunt:un frutto
pranzo:60/70 gr pasta o riso con pomodoro(senza olio) o verdure o tonno(1 scatoletta al naturale)+circa 120 gr pollo
spunt:se ho mang la pasta a pranzo mangio yogurt se no un 50 gr pane con fesa di tacchino
cena:150 gr pollo/tacchino o 200gr pesce(merluzzo/platessa)
mi alleno quasi sempre dopo lo spuntino mattutino e appena torno pranzo
purtroppo nn uso olio,non mi piace ma ho letto che è sbagliatissimo
che altro dire? non so dove sbaglio..perchè non calo anzi appena mangio qualcosina in piu...boom!
datemi una mano..
se puo' essere utile..ho la tendenza ad accumulare tutto su cosce mantre ho il torace molto esile..
sgridatemi pure,uccidetemi,riorganizzatemi tutto ma vi prego...aiutooooo!!
dopo aver sbirciato un po' di qua e di la mi sono decisa ad iscrivermi per chiedervi qualche consiglio..
dunque,dopo 10 anni di basket praticati con profitto e continuità ho smesso completamente l'attività fisica causa studio..ma ora che ho 26 anni e ho perso la forma fisica vorrei dimagrire un po' e successivamente migliorare l'estetica e le prestazioni del mio fisico (che cmq non è proprio messo malissimo grazie agli anni di attività).
vorrei qualche consiglio sulla dieta,per dimagrire un po' ma tenere alto il metabolismo visto che spesso e volentieri soffro del classico effetto yo-yo.
dunque ho 26 anni e sono alta 170cm e peso circa 62 kg
in linea generale cerco di and in palestra(l'ho ripresa da 2 mesetti) 3 vv a settimana e faccio prevalentem cardio,ovvero tapis roulant per almeno 30 min corsa+10 min cammin in salita
poi un po' di addominali su panca e un po' di macchine ma il tutto molto confusamente,secondo me..
dieta tipo
colaz:caffè nero snz zucc(nn m piace)+3-4 biscotti grancereali
spunt:un frutto
pranzo:60/70 gr pasta o riso con pomodoro(senza olio) o verdure o tonno(1 scatoletta al naturale)+circa 120 gr pollo
spunt:se ho mang la pasta a pranzo mangio yogurt se no un 50 gr pane con fesa di tacchino
cena:150 gr pollo/tacchino o 200gr pesce(merluzzo/platessa)
mi alleno quasi sempre dopo lo spuntino mattutino e appena torno pranzo
purtroppo nn uso olio,non mi piace ma ho letto che è sbagliatissimo
che altro dire? non so dove sbaglio..perchè non calo anzi appena mangio qualcosina in piu...boom!
datemi una mano..
se puo' essere utile..ho la tendenza ad accumulare tutto su cosce mantre ho il torace molto esile..
sgridatemi pure,uccidetemi,riorganizzatemi tutto ma vi prego...aiutooooo!!
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