Aiuto dieta per massa 173 x 66 di peso

[mrnight]

Salve a tutti sono contento di aver trovato questo forum,e' da anni che faccio palestra e vorrei tanto fare un po' di massa,qualcuno puo' consigliarmi una dieta precisa?Ho letto in vari posti che si dovrebbero assumere 2 g di proteine per ogni 10 kg di peso,scusate l'ignoranza in materia quindi basterebbero per me 135 g di proteine (carne,uova,latte ecc ecc) al giorno? mi sembra strano e poco...viste certe diete di altri atleti........Ed inoltre come fare in tutto questo a tenere un bell'addome piatto?Spero davvero che qualcuno possa aiutarmi finalmente...e postarmi 1 dieta giornaliera precisa....secondo me ho fatto tanti errori.......Grazie in anticipo

[mascotte]

ciao e benvenuto diete da zero non se ne fanno da regolamento fai un giro nel forum e prova tu a buttar giù qualcosa

ti linko una discussione che potrà esserti utile a schiarirti le idee
http://www.bodyweb.com/threads/42244...tare-una-dieta.

[mrnight]

Grazie Mascotte era giusto per avere 1 idea per non assumere troppe proteine o per non assumerne troppo poche ed anche per capire la quantita' di carboidrati senza eccedere...

---------- Post added at 20:42:06 ---------- Previous post was at 14:15:41 ----------

nessuno?

[Maab]

135 g di proteine non vuol dire 135 g di carne.100 g carne=20 g proteine.Inoltre come ha detto mascotte non si fanno diete da 0.devi postarne una tu con le grammature che poi verrà eventualmente modificata

[mascotte]

già
controlla i link in nota come ti ho consigliato..anche questo

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

ti schiarisci un pò le idee e poi butti giù un piano alimentare su cui discutere insieme