Cosa mangiare se seguo questo allenamento?

[Frattak]

Io credo di seguire questo allenamento:

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

Vorrei dei consigli su come regolarmi per il mangiare,al momento la mia alimentazione è pressappoco questa:
Colazione-Non la faccio,mi devo svegliare alle 8 e prepararmi al volo,faccio l'animatore in un villaggio estivo.
Spuntino-Non lo faccio,stesso motivo di sopra.
Pranzo-Pasta,un piatto abbondande(sui 120g credo)e 1 o 2 fettine/hamburger(senza salse).
Merenda-Quello che c'è in frigo,di solito 2-3 coppiette di cavallo.
Cena-2 fettine,a volte un gelato dopo queste.
Per la mia costituzione,sono alto 1,92m e peso 80kg ma sono abbastanza flaccido,ho solo qualche muscolo fatto nuotando(fino a 2 estati fa ho fatto nuoto,per 10 anni,poi ho smesso e sono ingrassato e poi ridimagrito senza fare nulla)e nelle mie rare visite in palestra a ***** di cane.

[Ozn]

Io credo di seguire questo allenamento:

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

Vorrei dei consigli su come regolarmi per il mangiare,al momento la mia alimentazione è pressappoco questa:
Colazione-Non la faccio,mi devo svegliare alle 8 e prepararmi al volo,faccio l'animatore in un villaggio estivo.
Spuntino-Non lo faccio,stesso motivo di sopra.
Pranzo-Pasta,un piatto abbondande(sui 120g credo)e 1 o 2 fettine/hamburger(senza salse).
Merenda-Quello che c'è in frigo,di solito 2-3 coppiette di cavallo.
Cena-2 fettine,a volte un gelato dopo queste.
Per la mia costituzione,sono alto 1,92m e peso 80kg ma sono abbastanza flaccido,ho solo qualche muscolo fatto nuotando(fino a 2 estati fa ho fatto nuoto,per 10 anni,poi ho smesso e sono ingrassato e poi ridimagrito senza fare nulla)e nelle mie rare visite in palestra a ***** di cane.

Ti conviene dare un'occhiata qui

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

La dieta è completamente da rifare. In più dovresti essere più preciso su quello che consumi durante il giorno (grammature e tipo di alimenti, "quello che c'è in firgo" non vuol dire nulla).

[Frattak]

Ti conviene dare un'occhiata qui

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

La dieta è completamente da rifare. In più dovresti essere più preciso su quello che consumi durante il giorno (grammature e tipo di alimenti, "quello che c'è in firgo" non vuol dire nulla).

Ok....