cellulite...

[brosgym]

Chi ti ha detto che in una chetogenica le pro non possono essere il 50%?

Occhio metabolica è diverso.

[swarzetto]

L'hai cambiata ancora??
45% di calorie provenienti da PRO è troppo ( a pare mio) .
Avevi chiesto un consiglio avvicinamento ad una chetogenica ciclica. Ti è stato dato.
Ora fai come credi , se ti trovi bene ovviamente
Vedo poca verdura , troppe proteine (che in una chetogenica non devono essere troppe) e pochi grassi.
Se NON vuoi fare una Chetogenica ciclica e fare una cosa a caso va benissimo
se vuoi fare una chetogenica ciclica NON va bene come distribuzione di macronutrienti.

ho apprezzato molto invece i tuoi consigli, mi hai aperto gli occhi e non immagini quanto.
Poi però ho chiesto consigli ad un amico di cui mi fido molto che si è offerto di aiutarmi, penso che lui ne sappia moltissimo ed ho deciso di ascoltarlo.
Io sono un geologo, di nutrizione ne so quanto una rivista tipo MH, mi fido di chi invece ne ha fatto un lavoro, una passione ed uno stile di vita. E soprattutto mi fido di chi analizza il lato scientifico delle cose

[conv999]

Chi ti ha detto che in una chetogenica le pro non possono essere il 50%?

Occhio metabolica è diverso.

Ovvio nulla è scritto nella pietra, ma io personalmente (e sbaglierò...) considero come riferimento la Body Opus di Duchaine.
Letto il libro e mi sono appassionato.
con tale approccio la ricerca della chetosi è imperativa e ricercata, e si differenzia da alcune altre chetogniche CICLICHE per il ritorno in CHETOSI il piu in fretta possibile dopo la ricarica del fine settimana. L'uso di Glucose disposal, il NON uso di alcun CHO nell'inizio settimana, il non uso di saccarosio e fruttosio ecc sono alcuni aspetti per entrare prima in chetosi e rimanerci.
Siccome alcuni altri accorgimenti sono quelli di non esagerare con le proteine (circa 30%), ho scritto così. Infatti la glucogenesi indotta da troppe proteine in alcuni casi induce ad una fuoriuscita dalla chetosi.
Visto che in CHETOgenica si cerca la chetosi in chetogenica pura le proteine andrebbero almeno monitorate.
Poi ovvio non voglio estremizzare per altri (lo posso fare per me) ma di solito il protocollo di una chetogenica consiglia una quota nell'intorno del 30% e il resto grassi con CHO a tracce .

[brosgym]

Ovvio nulla è scritto nella pietra, ma io personalmente (e sbaglierò...) considero come riferimento la Body Opus di Duchaine.
Letto il libro e mi sono appassionato.
con tale approccio la ricerca della chetosi è imperativa e ricercata, e si differenzia da alcune altre chetogniche CICLICHE per il ritorno in CHETOSI il piu in fretta possibile dopo la ricarica del fine settimana. L'uso di Glucose disposal, il NON uso di alcun CHO nell'inizio settimana, il non uso di saccarosio e fruttosio ecc sono alcuni aspetti per entrare prima in chetosi e rimanerci.
Siccome alcuni altri accorgimenti sono quelli di non esagerare con le proteine (circa 30%), ho scritto così. Infatti la glucogenesi indotta da troppe proteine in alcuni casi induce ad una fuoriuscita dalla chetosi.
Visto che in CHETOgenica si cerca la chetosi in chetogenica pura le proteine andrebbero almeno monitorate.
Poi ovvio non voglio estremizzare per altri (lo posso fare per me) ma di solito il protocollo di una chetogenica consiglia una quota nell'intorno del 30% e il resto grassi con CHO a tracce .

Quello è uno degli stili......ce ne sono molti.

Non voglio farne una colpa a te, ma prima di leggere questo tipo di libri si dovrebbero avere basi di fisiologia e biochimica.

La gluconeogenesi può avvenire anche dai grassi, la differenza la faranno le calorie, per assurdo potresti anche avere tutti grassi o tutte proteine, non lo consiglierei mai.....ma per preservare la massa muscolare tendo ad alzare un pò le pro a spese dei grassi ovviamente con lo stesso monte calorico.

Ciò non significa che non vada bene anche con i grassi più alti......non è, come hai scritto tu l'unico modo, o un rischio di "uscire" dalla chetosi.....