Alimentazione Massa

[CST]

Potete darmi una mano a migliorarla? Altezza: 1,72m; Peso: 68-69Kg; Età: 22

Colazione
300ml latte ps
1 banana
2 albumi sodi

Pranzo
100g pasta
100g carne
80g pane
verdura + un cucchiaio d'olio

Merenda (prewo)
2 frutti
54g tonno
30g frutta secca

Cena (postwo)
150g carne
80g pane
verdura + un cucchiaio d'olio

Spuntino
100g mozzarella

[patinho94]

Premetto che nn sn un esperto ma posso dirti lo stesso la mia. A colazione cn 2 albumi nn risolvi un gran chè quindi mettine almeno 4-5. A pranzo togli il pane ed aumenta la carne a 150gr. Nel Pre-Wo togli i grassi e quindi nnt frutta secca, ma aggiungi un pò di carbo a basso-medio Indice glicemico come il pane integrale,fette wasa e così via... Il Post-Wo potrebbe andare ma nn mi piace tnt, dovresti togliere i grassi xchè ti impediscono di far recuperare al meglio il fisico dopo un intenso Work-Out, ma qst problemi nn se li creano tutti,( io si ). Lo spuntino notturno può andar bene,spero ti sia stato d'aiuto, ciao e buon alimentazione