salve a tutti sono nuovo sul forum. faccio bodybuilding da circa un anno seguendo un alimentazione molto proteica, però credo anche scorretta poiche mangiavo in quantita senza tener conto dei grammi di proteine ecc. ( basti pensare mangiavo 4 fette di carne quando torno da palestra). Io ho 17 anni, e peso 63 kili, l anno scorso ne pesavo 62, sono alto 1.82, credo sicuramente di aver messo massa perche si vede, e di aver perso massa grassa. mi potete consigliare piu o meno come gestirmi con la dieta ( esempio quaqnti grammi di proteine assumere ecc) . La mia scheda attuale sono serie da 8/10x3 ad esempio panca piana e panca 30 gradi uso manubri da 16 kili, poi il reso ho un po di tutto, bicipiti, tricipiti ecc. Grazie mille in anticipo 
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