Dieta e Allenamento Estivo

[bisy999]

Ultimamente sto seguendo un allenamento con le super-serie e un pò di addominali e cardio finale(15 min), quindi un allenamento mirato non alla massa ma alla definizione...tuttavia per non perdere eccessivamente di massa vorrei seguire questa dieta comunque abbastanza calorica...cosa ne dite ?

Colazione:

300 Ml Latte Ps
120 gr Kellogs Special
30 gr Pro
1 Cucc. Miele
20 gr. Mandorle
1 Banana

Pranzo:

150 gr Pasta
200 gr Manzo/Pollo oppure 250 gr Pesce
Verdura + 30 Evo

Spuntino:

100 gr Pane
250 gr Albume / 200 gr Fiocchi di Latte
15 Evo

Cena:

150 gr Riso
200 gr Tacchino/Maiale oppure 150 gr Tonno + 1 Uovo
Verdure
Evo 25 gr

Pro 170 Cho 450 Fat 80 Kcal 3600

Ricordo che sono alto 185 cm e peso 83 Kg..bf 13%

[mascotte]

guarda che la dieta,la definizione,più che con l'allenamento si fa proprio a tavola,per il buon 90%

[bisy999]

guarda che la dieta,la definizione,più che con l'allenamento si fa proprio a tavola,per il buon 90%

quindi cosa mi consigli di fare ?

[mascotte]

di seguire una dieta ipocalorica
e magari anche di farti dare 1 occhiata da chi di competenza sull'allenamento nell'apposita sezione

[blindevil7]

la vedo un bel pò dura con tutte quelle kcal a fare definizione