Ricarica con legumi?

[Alexbb89]

Lo sgombro non ha una gran digeribilità, specie sott'olio, tutto qua......sceglierei altro, petto di pollo, merluzzo, albumi......

Lo sgombro di cui parlavo io era al naturale della rio mare... 7gr di grassi su 100gr di sgombro, non è poi male no? Non farmi venire paranoie eheh nel post wo volevo provarlo...

mangiare e farsi meno pippe mentali...? cmq al momento faccio 8 albumi e 1 rosso, ma in massa ho sempre fatto 150gr di avena (che ha 10gr di grassix 150gr circa), 2 rossi, 6 albumi e 2-3 sottilette light x l'avena (6 gr di grassi due sottilette)...non penso di aver pregiudicato troppo la crescita pensate di meno e magnate di piu'

Eheh le sottilette light le usavo pure io in massa, MA NON NELL'AVENA DAI!!!!!!! cmq hai ragione, meno pippe su allenamento e cibo. hai ragione Manx.

[Manx]

Lo sgombro di cui parlavo io era al naturale della rio mare... 7gr di grassi su 100gr di sgombro, non è poi male no? Non farmi venire paranoie eheh nel post wo volevo provarlo...


Eheh le sottilette light le usavo pure io in massa, MA NON NELL'AVENA DAI!!!!!!! cmq hai ragione, meno pippe su allenamento e cibo. hai ragione Manx.

io l'avena la mangio solo speziata e con le sottilette...il top dei top...lo fa colemann non posso farlo io? indovina un po' cos'è quel piatto che ho in firma

[Alexbb89]

io l'avena la mangio solo speziata e con le sottilette...il top dei top...lo fa colemann non posso farlo io? indovina un po' cos'è quel piatto che ho in firma

Bho sembrerebbe avena+qualche sostanza gialla+mandorle, può essere??

cmq ho trovato questo post di Dorian che dice: "niente grassi nell'immediato....altrimenti i fat vengo subito stoccati nella cellula adiposa...dopo 60 minuti da una pro veloce il pasto completo e' l'ideale...in metabolica dopo la whey addirittura si consigli di caricare cn tutti i tre tipi di fat....".

Io in def sto facendo così: post wo bcaa (se ho fatto cardio)+glutammina+vitargo. dopo una mezz'ora/quaranta minuti mangio: pro+carbo, niente grassi ne verdure. A questo punto sembra essere sbagliato???

[Manx]

Bho sembrerebbe avena+qualche sostanza gialla+mandorle, può essere??
si'è avena, ma l'ho presa da google...ottima cmq avena, spezie e arachidi +sottilette...ma non andiamo ot

cmq ho trovato questo post di Dorian che dice: "niente grassi nell'immediato....altrimenti i fat vengo subito stoccati nella cellula adiposa...dopo 60 minuti da una pro veloce il pasto completo e' l'ideale...in metabolica dopo la whey addirittura si consigli di caricare cn tutti i tre tipi di fat....".
beh questo è corretto no...? io pranzo circa 90 minuti dal wo e uso evo tranquillamente. post wo solo pro o pro+carbo.

Io in def sto facendo così: post wo bcaa (se ho fatto cardio)+glutammina+vitargo. dopo una mezz'ora/quaranta minuti mangio: pro+carbo, niente grassi ne verdure. A questo punto sembra essere sbagliato???

perché sbagliato...?? sbagli tu o dorian? e sbagliato x 20 minuti i differenza? E poi zero grassi e zero verdure...quindi perché sbagliato? (io le verdure le magno anche pre wo figurati post)...ma non avevi detto di farti meno pippe mentali?

ragazzi...basta...

[Alexbb89]

ragazzi...basta...

C'hai raggione Manx, io domani come al solito mezz'ora post wo (tempo di tornare a casa lavarmi e preparare) mi magno il mio bel 180gr di sgombro+1 banana (dato che la sera devo magnare almeno un pezzetto di torta ) e via! (niente vitargo, sempre in vista della torta eheh)

[Luigi 87]

ragazzi, però io post-wo darei priorità al cibo (che sia liquido+bcaa o 6-7 gallette cambia poco), e non a farmi docce, rivestirmi, farmi la barba, depilarmi, tornare a casa, mettermi a cucinare... insomma avete capito cosa intendo

[mr oat]

In ricarica sono da evitare frutta, legumi, succhi di frutta, verdura e polveri proteiche....

Quindi evitare l assunzione di fruttosio, cercare di prendere meno fibre possibili e preferire il cibo solido...

Questo ovviamente il top...poi ognuno fa come vuole...

[WhiteTyson]

ragazzi, però io post-wo darei priorità al cibo (che sia liquido+bcaa o 6-7 gallette cambia poco), e non a farmi docce, rivestirmi, farmi la barba, depilarmi, tornare a casa, mettermi a cucinare... insomma avete capito cosa intendo

si, ma dai, mica crederete che mangaire 10grammi di grassi invece che 15...mangiare dopo 5 minuti dal workout invece che dopo mezz'ora, prendere l'integratore 10 minuti o 20 prima dell'allenamento....cambi qualcosa?!? non state preparando l'olympia!!

[Luigi 87]

Se si vuole ottimizzare tutto, bisogna avere non solo un allenamento perfetto ma anche sfruttare i momenti della giornata per l'alimentazione....

Inutile fare schede perfette, esecuzioni perfette, allenamenti perfetti e poi magari mangiare 1 ora dopo l'allenamento magari anche roba grassa.. allora tanto vale un "take it easy" su tutto, e via...

[tromgaberga]

In ricarica sono da evitare frutta, legumi, succhi di frutta, verdura e polveri proteiche....

Quindi evitare l assunzione di fruttosio, cercare di prendere meno fibre possibili e preferire il cibo solido...

Questo ovviamente il top...poi ognuno fa come vuole...

scs mr oat come mai sconsigli le polveri proteiche in ricarica?

[mr oat]

scs mr oat come mai sconsigli le polveri proteiche in ricarica?

cibo solido..

[Alexbb89]

ragazzi, però io post-wo darei priorità al cibo (che sia liquido+bcaa o 6-7 gallette cambia poco), e non a farmi docce, rivestirmi, farmi la barba, depilarmi, tornare a casa, mettermi a cucinare... insomma avete capito cosa intendo

In definizione, tu mangi (whey/cibo proteico) subito dopo l'allenamento? E la lipolisi e balle varie?

[WhiteTyson]

In definizione, tu mangi (whey/cibo proteico) subito dopo l'allenamento? E la lipolisi e balle varie?

post allenamento il corpo ha bisogno di proteine e zuccheri ad alto ig....che c'entra la lipolisi?!

[Luigi 87]

Il dimagrimento è dato dal montecalorico giornaliero...
In definizione che tra l'altro per me è una blanda definizione non dovendo gareggiare ed essendo già a buoni livelli... la priorità è limitare il catabolismo...

Quindi io butto giu BCAA + 40 gr di vitargo, poi dopo 20-30 min mangio Gallette + Whey...

[WhiteTyson]

Il dimagrimento è dato dal montecalorico giornaliero...
In definizione che tra l'altro per me è una blanda definizione non dovendo gareggiare ed essendo già a buoni livelli... la priorità è limitare il catabolismo...

Quindi io butto giu BCAA + 40 gr di vitargo, poi dopo 20-30 min mangio Gallette + Whey...

direi ottimo.