Ricarica con legumi?

[Luigi 87]

MA LA avena decorticata dove si trova? io trovo solo i fiocchi d'avena integralo...

[blindevil7]

MA LA avena decorticata dove si trova? io trovo solo i fiocchi d'avena integralo...

la trovi ad esempio al natura sì, però non nel reparto dove vendono i cereali per colazione (fiocchi d'avena, di farro, ecc...), ma in quello dove sono anche i legumi e cereali da minestra

[Luigi 87]

ah. e questa avena decorticata si può consumare previo ammollo notturno, o va cotta in acqua bollente?

[blindevil7]

ah. e questa avena decorticata si può consumare previo ammollo notturno, o va cotta in acqua bollente?

non ne sono sicuro, ma penso proprio che la debba cuocere

[leo89]

Questo post mi rincuora. . . non sono l' unico a cui l' avena crea gonfiore e soprattutto stitichezza(non capisco perchè dato che ha un buon contenuto di fibre).Ora provo a sostituirla e vedo come va.

[Alexbb89]

ah. e questa avena decorticata si può consumare previo ammollo notturno, o va cotta in acqua bollente?

Questo post mi rincuora. . . non sono l' unico a cui l' avena crea gonfiore e soprattutto stitichezza(non capisco perchè dato che ha un buon contenuto di fibre).Ora provo a sostituirla e vedo come va.

Credo proprio che siano da cuocere... l'avena (ho provato solo gli instant cooked quaker oats) non mi piace proprio.. i piselli spezzati non sono buonissimi (non sono molli come quelli normali)... le lenticchie decorticate invece sono buonissime su 100gr ci son 50gr di carbo (sia per i piselli che per le lenticchie, non so per l'avena). Putroppo penso abbiano ig basso, altrimenti come post wo ci stavano

[Alexbb89]

Ma i grassi del post wo...

Metto sempre una premessa: sono in low-carb, sempre meglio ripetersi . La mia domanda è se nel post wo (pesi+cardio), che di solito faccio una trentina di minuti finito l'allenamento, mangiare pesce (sgombro in questo caso) che contiene 7gr di grassi su 100gr di prodotto (io ne mangerei 180gr quindi siamo piu o meno sui 10-11gr di grassi) rallenterebbe l'assimilazione delle pro? No vero son tutte paranoie?

[WhiteTyson]

Metto sempre una premessa: sono in low-carb, sempre meglio ripetersi . La mia domanda è se nel post wo (pesi+cardio), che di solito faccio una trentina di minuti finito l'allenamento, mangiare pesce (sgombro in questo caso) che contiene 7gr di grassi su 100gr di prodotto (io ne mangerei 180gr quindi siamo piu o meno sui 10-11gr di grassi) rallenterebbe l'assimilazione delle pro? No vero son tutte paranoie?

che i grassi rallentano l'assorbimento, è la realtà non una paranoia!

[Manx]

i grassi riducono l'assorbimento, è la realtà non una paranoia!

io...ho sempre letto rallentano l'assimilazione...che è ben diverso.

[WhiteTyson]

io...ho sempre letto rallentano l'assimilazione...che è ben diverso.

infatti ho scritto una cagata...non ci far caso in questi giorni sono dislessico.

ovviamente volevo dire RALLENTANO

[Manx]

allora edita cmq io uso grassi a colazione e anche post wo (un'ora e mezza in questo secondo caso)...ma lo sanno tutti e me ne frego, finché va bene a brosgym che mi segue

[brosgym]

Metto sempre una premessa: sono in low-carb, sempre meglio ripetersi . La mia domanda è se nel post wo (pesi+cardio), che di solito faccio una trentina di minuti finito l'allenamento, mangiare pesce (sgombro in questo caso) che contiene 7gr di grassi su 100gr di prodotto (io ne mangerei 180gr quindi siamo piu o meno sui 10-11gr di grassi) rallenterebbe l'assimilazione delle pro? No vero son tutte paranoie?

I grassi rallentano la comparsa del glucosio nel sangue (indice glicemico), ma dobbiamo sempre vedere quanti sono 10g non faranno una grossa differenza, se puoi scegliere evitali, ma quantitativi così basso possono starci, ci sono molti che fanno della cena il postwo ed un pò di evo c'è, ad esempio.

Certo lo sgombro a livello di digeribilità non è proprio il massimo........

[Alexbb89]

I grassi rallentano la comparsa del glucosio nel sangue (indice glicemico), ma dobbiamo sempre vedere quanti sono 10g non faranno una grossa differenza, se puoi scegliere evitali, ma quantitativi così basso possono starci, ci sono molti che fanno della cena il postwo ed un pò di evo c'è, ad esempio.

Certo lo sgombro a livello di digeribilità non è proprio il massimo........

No? in che senso digeribilità? A me interessa sapere se è, diciamo così, un cibo da post-allenamento. Le pro ci sono, grassi qualcosina e carboidrati 0.. chiariscimi la cosa della digeribilità magari

---------- Post added at 20:04:26 ---------- Previous post was at 20:01:43 ----------

allora edita cmq io uso grassi a colazione e anche post wo (un'ora e mezza in questo secondo caso)...ma lo sanno tutti e me ne frego, finché va bene a brosgym che mi segue

E quale sarebbe il motivo dell'uso dei grassi a colazione (che rallenterebbero l'assorbimento blabla dopo un "lungo" digiuno blabla)? saranno pochi grammi cmq, immagino...

[brosgym]

Lo sgombro non ha una gran digeribilità, specie sott'olio, tutto qua......sceglierei altro, petto di pollo, merluzzo, albumi......

[Manx]

No? in che senso digeribilità? A me interessa sapere se è, diciamo così, un cibo da post-allenamento. Le pro ci sono, grassi qualcosina e carboidrati 0.. chiariscimi la cosa della digeribilità magari

---------- Post added at 20:04:26 ---------- Previous post was at 20:01:43 ----------


E quale sarebbe il motivo dell'uso dei grassi a colazione (che rallenterebbero l'assorbimento blabla dopo un "lungo" digiuno blabla)? saranno pochi grammi cmq, immagino...

mangiare e farsi meno pippe mentali...? cmq al momento faccio 8 albumi e 1 rosso, ma in massa ho sempre fatto 150gr di avena (che ha 10gr di grassix 150gr circa), 2 rossi, 6 albumi e 2-3 sottilette light x l'avena (6 gr di grassi due sottilette)...non penso di aver pregiudicato troppo la crescita pensate di meno e magnate di piu'