Dieta. Che fare?

[skekke94]

Ciao a tutti ragazzi.

Ho iniziato da poco a far esercizi seriamente ed ho letto che se si vogliono ottenere buoni risultati è importante accostare un certo tipo di allenamento ed una dieta.

Legendo qui ho trovato due tipi di diete: - per massa, -per definire. Ora, pesando sui 67 chili ed essendo 1.78 m non so su quale dieta è meglio che mi focalizzi. C'è qualcuno che puo darmi una dritta?

Io vi posso fornire le informazioni base di quello che ho sempre mangiato:
-Colazione: Te con biscotti, a volte frutta, oppure latte (di riso o di soia dato che sono intollerante alle proteine del latte)
-Spuntino: niente
-Pranzo: pasta, carne, e verdura (non vi so dare le grammature per ora ma me le segno oggi)
-merenda: nada
-cena: pasta, verdura o carne. dipende

Una cosa che ho notato è che i BB consumano tante uova...ecco io le trascuro abbastanza pur piacendomi

Possibilmente non vorrei accostarmi ad una dieta che proponga anche l'uso di proteine (prodotti intendo), punto sul più Naturale possibile, se si può

attendo vostre risposte, grazie e ciao

[skekke94]

up!

[brosgym]

Ciao a tutti ragazzi.

Ho iniziato da poco a far esercizi seriamente ed ho letto che se si vogliono ottenere buoni risultati è importante accostare un certo tipo di allenamento ed una dieta.

Legendo qui ho trovato due tipi di diete: - per massa, -per definire. Ora, pesando sui 67 chili ed essendo 1.78 m non so su quale dieta è meglio che mi focalizzi. C'è qualcuno che puo darmi una dritta?

sei hp-12 cosa vorresti definire? Poi magari posta delle foto

Io vi posso fornire le informazioni base di quello che ho sempre mangiato:
-Colazione: Te con biscotti, a volte frutta, oppure latte (di riso o di soia dato che sono intollerante alle proteine del latte) al lattosio? Formaggi ne mangi?
-Spuntino: niente
-Pranzo: pasta, carne, e verdura (non vi so dare le grammature per ora ma me le segno oggi)
-merenda: nada
-cena: pasta, verdura o carne. dipende

le grammature?

Una cosa che ho notato è che i BB consumano tante uova...ecco io le trascuro abbastanza pur piacendomi

hanno ottime proteine, gli albumi hanno solo acqua e proteienquindi vanno benissimo, un tuorlo al giorno ci sta tranquillamente

Possibilmente non vorrei accostarmi ad una dieta che proponga anche l'uso di proteine (prodotti intendo), punto sul più Naturale possibile, se si può

attendo vostre risposte, grazie e ciao

Naturale è un conceto mooooolto relativo, ma puoi avere dei buoni risultati anche senza integrazione.

[skekke94]

Grazie per la tua risposta.

1 Comunque vorrei "definire" il fisico, cioè eliminare quella "ciccia" sulla parte dell'addome che infastidisce, e ovviamente in seguito, aumentare la massa muscolare. Insomma ottenere un bel fisico

2 si il lattosio. Il latte e lo yogurt non se ne parla proprio di mangiarne perchè sono in astinenza da quando sono molto piccolo e assumendoli ora potrei avere reazioni inaspettate. Per il resto un po di formaggio lo posso mangiucchiare, ma senza esagerare.

3 Le grammature non le so. Diciamo che mi controllo! non mi sparo i mega piattozzi di pasta a mezzogiorno. Più che altro ho paura di mischiare troppo le cose. Ad esempio mi siedo a tavola prima di pranzare e mangio un panino, poi pasta e intanto il pane, poi verdura, magari un hamburge e pure la mozzarella insomma...un gran macello!

4 Grazie del consiglio!

[brosgym]

Grazie per la tua risposta.

1 Comunque vorrei "definire" il fisico, cioè eliminare quella "ciccia" sulla parte dell'addome che infastidisce, e ovviamente in seguito, aumentare la massa muscolare. Insomma ottenere un bel fisico

però essendo hp-11 (altezza-peso=11) cercehrei di mettere massa

2 si il lattosio. Il latte e lo yogurt non se ne parla proprio di mangiarne perchè sono in astinenza da quando sono molto piccolo e assumendoli ora potrei avere reazioni inaspettate. Per il resto un po di formaggio lo posso mangiucchiare, ma senza esagerare.

3 Le grammature non le so. Diciamo che mi controllo! non mi sparo i mega piattozzi di pasta a mezzogiorno. Più che altro ho paura di mischiare troppo le cose. Ad esempio mi siedo a tavola prima di pranzare e mangio un panino, poi pasta e intanto il pane, poi verdura, magari un hamburge e pure la mozzarella insomma...un gran macello!

ma senza indicazioni precise non possiamo aiutarti...

4 Grazie del consiglio!