Ciao a tutti,
secondo il vostro parere è una buona dieta per massa quella che sto seguendo?
Sono alto 1,80 e peso 69 kg,età 20 anni.
COLAZIONE
250 ml di albume
1 uovo intero
50 g di fiocchi d'avena
1 banana
SPUNTINO MATTINA(pre-workout)
70 g pane integrale
100 g di carne bianca
1 mela
POST WORKOUT(immediatamente)
1 banana
150 g di albume
PRANZO(40 minuti dopo la fine della sessione)
150 g di riso
200 g carne bianca
SPUNTINO POMERIGGIO
70 g pane integrale
100 g carne bianca
250 g verdura(che ho spostato dal pranzo nei giorni in cui mi alleno)
3 cucchiai di olio extravergine d'oliva(idem della verdura,spostati dal pranzo)
CENA
70 g pane integrale
200 g carne bianca
250 g verdura
3 cucchiai di olio extravergine d'oliva
1 mela
Mi alleno tre volte a settimana per un'ora(lunedi,mercoledi,venerdi)ed aggiungo nei giorni off(ovvero il martedi ed il giovedi)mezz'ora di camminata in salita pendenza del 5.0% ad una velocità di 7.0 km/h.
Il sabato e la domenica sono di totale riposo.Ovvio che non mangio solo carne bianca,alterno le fonti proteiche(pesce,carne rossa),ma nei giorni on tendo a seguire questo tipo di alimentazione
Vorrei sapere cosa ne pensate,e se potete eventualmente darmi dei consigli per migliorare la dieta.Grazie a tutti!
secondo il vostro parere è una buona dieta per massa quella che sto seguendo?
Sono alto 1,80 e peso 69 kg,età 20 anni.
COLAZIONE
250 ml di albume
1 uovo intero
50 g di fiocchi d'avena
1 banana
SPUNTINO MATTINA(pre-workout)
70 g pane integrale
100 g di carne bianca
1 mela
POST WORKOUT(immediatamente)
1 banana
150 g di albume
PRANZO(40 minuti dopo la fine della sessione)
150 g di riso
200 g carne bianca
SPUNTINO POMERIGGIO
70 g pane integrale
100 g carne bianca
250 g verdura(che ho spostato dal pranzo nei giorni in cui mi alleno)
3 cucchiai di olio extravergine d'oliva(idem della verdura,spostati dal pranzo)
CENA
70 g pane integrale
200 g carne bianca
250 g verdura
3 cucchiai di olio extravergine d'oliva
1 mela
Mi alleno tre volte a settimana per un'ora(lunedi,mercoledi,venerdi)ed aggiungo nei giorni off(ovvero il martedi ed il giovedi)mezz'ora di camminata in salita pendenza del 5.0% ad una velocità di 7.0 km/h.
Il sabato e la domenica sono di totale riposo.Ovvio che non mangio solo carne bianca,alterno le fonti proteiche(pesce,carne rossa),ma nei giorni on tendo a seguire questo tipo di alimentazione
Vorrei sapere cosa ne pensate,e se potete eventualmente darmi dei consigli per migliorare la dieta.Grazie a tutti!
Commenta