Mia alimentazione

[nobleart77]

Eta' 33
altezza 177
peso 80kgs sono messo cosi : http://www.bodyweb.com/attachment.ph...3&d=1308322926

Questa di seguito è la mia alimentazione :

mattina : frittata di 5 uova + 1 tuorlo 50 gr. pane integrale
spuntino : frutta secca 20 gr (mandorle) shake proteico oppure 80 gr di bresaola/tacchino/pollo/pesce.
pranzo : 75 gr di pane integrale 200 gr di carni bianche,verdura (200gr) 1 cucchiaio Evo
Spuntino : come la mattina,in genere
post. w.o. shake proteico e glucosio
Cena : verdura sempre sui 200 gr e carni bianche/pesce 150 gr.

Grazie.

[luna80]

non ho capito...la mattina ti mangi 5 uova intere+ancora un tuorlo? oppure 5 solo albumi+1 tuorlo? inoltre, per cena niente olio?

[nobleart77]

non ho capito...la mattina ti mangi 5 uova intere+ancora un tuorlo? oppure 5 solo albumi+1 tuorlo? inoltre, per cena niente olio?

Solo 5 albumi
Aggiungo evo anche a cena?

[luna80]

si aggiungi due cucchiai alla cena.
aggiungerei anche un frutto negli spuntini

[nobleart77]

Grazie 1000

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Ciao Luna volevo sottoporti alcune variazioni

Negli spuntini se adottassi yogurt total 0 fage ? O meglio prima di dormire?
inoltre nel post w.o. posso inserire una banana invece del glucosio?

colazione 200ml di latte di soia/0 grassi 30 gr. whey 2 fette di pane integrale


scusa se ti disturbo ancora.

[luna80]

il total negli spuntini va bene, come pure la banana post wo e l'alternativa per la colazione