Modifica dieta definizione

[Gabriele Salvatori]

Salve a tutti

Ho iniziato da poco la fase di definizione dopo un inverno di massa abbastanza pulita, non sono sicuro però che la dieta che seguo sia corretta e volevo qualche consiglio..

alcuni dati:

altezza: 182 cm
età: 19 anni
peso: 79 kg
bf: circa 10%
circ. polso: 16 cm
metabolismo medio
nessuna intolleranza alimentare

Dieta:

Colazione:

80gr fiocchi d'avena , 15 gr whey

Pranzo:

circa 80gr di riso , 200 gr carne magra , 80gr verdure , 2 cucchiai d'olio

Spuntino

Mela + 15 gr whey

Cena:

80gr di riso , 300-400gr di carne magra, 2 cucchiai d'olio

Pre nanna:

200gr fiocchi di latte


Vi rigrazio in anticipo per qualsiasi consiglio

[patinho94]

O.O 300-400gr di carne a cena e poi vedo quei miseri 15gr di Whey???La cena la potresti fare come il pranzo stando xò attento al riso che ti potrebbe fregare,quindi toglilo ed aumenta la verdura a 200gr,sia a colazione che nello spuntino aumenta le pro a 25/30gr e sei a meraviglia,il pre-nanna è perfetto! ciao e buon alimentazione