Cardio a digiuno e cardio dopo pesi...

[GIOVA95]

Sto leggendo tantissime recensione sullo smaltimento della liposi in caso di cardio a digiuno...
La mia domanda è facendo 30 minuti al mattino ( cardio a digiuno ) e altri 35-40 minuti dopo pesi può andar bene? o l'aerobica fatta al mattino può andar bene per un intera giornata? aspetto vostre risposte

[Luigi 87]

http://www.bodyweb.com/threads/295678-Cardio-a-digiuno-e-dimagrimento-MYTH-BUSTER

[GIOVA95]

luigi 87 proprio li ho letto... non ho capito bene la domanda che ho posto..

[Luigi 87]

Ma l'hai letto bene quel thread? Perchè si evince che l'aerobica a digiuno è controproducente, e nonostante questo, perchè vuoi farla?

[GIOVA95]

per bruciare grasso... quindi che mi dici di fare? perfavore

[cavallofurioso]

per bruciare grasso... quindi che mi dici di fare? perfavore

che va bene quella successiva all'allenamento con i pesi(anch'esso importante per il dimagrimento),puoi eventualmente prendere in considerazione nei giorni in cui non pratichi pesi,se hai raggiunto una base sufficiente,qualche metodica di cardio con variazioni di intensita' piu' alte,ma con una durata minore

[GIOVA95]

ok ho capito grazie mille cavallofurioso =)

[Atreides82]

che va bene quella successiva all'allenamento con i pesi(anch'esso importante per il dimagrimento),puoi eventualmente prendere in considerazione nei giorni in cui non pratichi pesi,se hai raggiunto una base sufficiente,qualche metodica di cardio con variazioni di intensita' piu' alte,ma con una durata minore

Quindi come faccio io nn va bene? Io devo perdere altri 7 8 kg e faccio 3 giorni di soli pesi e 3 giorni/2 con cardio al mattino a digiuno da 40 minuti al 70%fcmax

[cavallofurioso]

Quindi come faccio io nn va bene? Io devo perdere altri 7 8 kg e faccio 3 giorni di soli pesi e 3 giorni/2 con cardio al mattino a digiuno da 40 minuti al 70%fcmax

non e' che non va bene,indipendentemente dall'articolo sul cardio a digiuno(l'hai letto?) ho sempre sostenuto da tempo la sua inutilita',rispetto ad altri momenti della giornata e con dei pasti alle spalle,se devi perdere ancora peso,che poi in realta' e' dimagrimento,cioe' di quei 7/8 kg dovresti perderne il piu' possibile di grasso,oltre ovviamente a liquidi e un po' di massa magra,devi concentrarti anche e soprattutto sull'alimentazione(chiedi nell apposita sezione), dei 3 allenamenti io ne manterrei 1 di quella durata a quell'intensita',magari raggiungendola a volta camminando in pendenza a volta con la corsa in pianura e le altre 2 sedute,con 10 minuti di riscaldamento e poi altri 25 circa con variazioni di FC secondo il tuo stato di allenamento,ma arriva anche al 85% senza problemi,per poi recuperare e risalire nuovamente

[straccio_revenge]

http://www.bodyweb.com/threads/159932-CARDIO-Domande-Dubbi-Consigli