Sono un ragazzo di 21 anni....altezza 179cm peso 79kg....sono 3 mesi che mi alleno in palestra con allenamenti a circuito (kettlebell,flessioni,corda,trazioni e un po di pesi e addome)...3 volte a settimana per 1 ora e 10min (allenamenti molto cardio belli pesanti)...sono dimagrito gia 6-7kg ma seguendo un alimentazione diciamo "non" attenta...ora il mio obiettivo è quello di perdere altri 5-6kg il piu velocemente possibile visto che gia siamo a luglio 
.....ora sto seguendo questa alimentazione:
Colazione: latte e caffe o the / 60g cereali o 2 fette biscottate integrali con marmellata
Spuntino: non lo faccio mai
Pranzo: 1 pasta 150gr con pomodoro semplice altrimenti
2 insalatone con tonno carote pomodori ecc... altrimenti
3 affettati magri (fesa tacchino,bresaola,prosciutto sgrassato) con mozzarella
Spuntino: un po di affettato o un frutto
Cena: 200gr carne o 300gr pesce o 2-3 uova e verdure miste (spinaci,cicoria,fagiolini)
Mi alleno la sera dalle 19 alle 20 20 quindi appena torno a casa ceno....inoltre avvolte gioca a tennis o a calcetto...non so un paio di volte a settimana...!!!
Per quanto riguarda whey o altri integratori non ho mai provato niente...se avete consigli sono ben accetti....spero di avervi detto tutto...!
A un ultima cosa....avvolte se esco con gli amici mi capita di bere vino o cose simili...mi fanno tanto tanto male???
Grazieeeeeeee
.....ora sto seguendo questa alimentazione:Colazione: latte e caffe o the / 60g cereali o 2 fette biscottate integrali con marmellata
Spuntino: non lo faccio mai
Pranzo: 1 pasta 150gr con pomodoro semplice altrimenti
2 insalatone con tonno carote pomodori ecc... altrimenti
3 affettati magri (fesa tacchino,bresaola,prosciutto sgrassato) con mozzarella
Spuntino: un po di affettato o un frutto
Cena: 200gr carne o 300gr pesce o 2-3 uova e verdure miste (spinaci,cicoria,fagiolini)
Mi alleno la sera dalle 19 alle 20 20 quindi appena torno a casa ceno....inoltre avvolte gioca a tennis o a calcetto...non so un paio di volte a settimana...!!!
Per quanto riguarda whey o altri integratori non ho mai provato niente...se avete consigli sono ben accetti....spero di avervi detto tutto...!
A un ultima cosa....avvolte se esco con gli amici mi capita di bere vino o cose simili...mi fanno tanto tanto male???
Grazieeeeeeee
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