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La mia dieta in massa
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scusate ho bisogno di suggerimenti riguardo alla colazione perchè per esigenza diventa il mio pre wo, se mi potreste aiutare ve ne sarei molto grato..la mia situazione attuale è di massa.Vi ripeto i miei dati 1.75 x 67 e 19 anni...nei precedenti post troverete la mia dieta, attualmente sono sulle 2450 kcale come già detto mi servirebbero dei consigli su cosa mangiare nella colazione pre wo grazie 1000
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DIETA DEFINIZIONE
per ipotetica gara 5 novembre
COLAZIONE
50 g fiocchi d'avena
200 g albume
MERENDA
200 g formaggio magro 0.2%
PRANZO
50 g riso/pasta
200 g pollo/pesce
verdura+ 10 g olio e aceto
MERENDA
200 g albume
1 mela
POST WO
200 g albume
1 banana
CENA
200 g pollo/pesce/carne
verdura + 10 g olio
---------- Post added at 10:46:02 ---------- Previous post was at 10:42:30 ----------
siccome in questo periodo mi alleno la mattina, faccio colazione, dopo un'ora e mezza circa mi alleno e al posto della merenda del mattino,ke metto come prenanna, faccio il post wo...grazie a tutti dell'attenzione e di eventuali consigli
---------- Post added at 10:50:50 ---------- Previous post was at 10:46:02 ----------
posto anke le kcal e macronutrienti della dieta:GIORNI ON:1560 Kcal, 175 pro,120 cho,46 grassi.GIORNI OFF:1400 Kcal, 150 pro,100 cho,45 grassi.Ribadisco i miei dati 19 anni 175x67 kg
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Originariamente Scritto da mirko88 Visualizza Messaggioma non puoi sostituire gli albumi con altro?ne mangi troppi...
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eh infatti...cotti ne puoi mangiare quanti ne vuoi.Io mangio gli albumi in sostituzione alle proteine in polvere anke se dovrebbe essere il contrario,cmq 200 g di albume sono 22 g d proteine, quasi come 30 g di proteine in polvere
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