Ciao ragazzi,
sono un ragazzo di 16 anni, sono alto 1.70 e peso 60 kg, frequento una palestra da circa 8 mesi, il problema è che non so cosa mangiare e infatti non ho ottenuto dei buoni risultati. Ora vorrei sapere se qualcuno di voi può correggermi la dieta:
Colazione con 300 ml di latte e dei fiocchi di mais
Metà mattina: 125g di pancarrè
Pranzo: 150 g di pasta o riso, 150 g di cotoletta di pollo o 100 g di bresaola
Metà pomeriggio: 125g di pancarrè e 100 g di bresaola
Cena: 100g di pasta, riso o lenticchie e 150g di cotoletta di pollo
Bevo circa 3 litri di acqua al giorno
Grazie in anticipo
sono un ragazzo di 16 anni, sono alto 1.70 e peso 60 kg, frequento una palestra da circa 8 mesi, il problema è che non so cosa mangiare e infatti non ho ottenuto dei buoni risultati. Ora vorrei sapere se qualcuno di voi può correggermi la dieta:
Colazione con 300 ml di latte e dei fiocchi di mais
Metà mattina: 125g di pancarrè
Pranzo: 150 g di pasta o riso, 150 g di cotoletta di pollo o 100 g di bresaola
Metà pomeriggio: 125g di pancarrè e 100 g di bresaola
Cena: 100g di pasta, riso o lenticchie e 150g di cotoletta di pollo
Bevo circa 3 litri di acqua al giorno
Grazie in anticipo
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