Prima di tutto ciao a tutti. Volevo un aiutino per impostare una dieta low carb. Partiamo dall'inizio. Ho 22 anni sono alto 1,70 e peso 75 kg. 3 mesi fa ho iniziato una dieta diciamo normale da 1500 kcal e ho perso 12 kg (prima pesavo 87). Adesso sono in stallo e non riesco più a scendere. Per questo ho pensato di avvicinarmi alle diete low carb. Però non so proprio come impostarla. Mi servirebbe un aiutino per iniziare e dei consigli per impostarla. Aspetto notizie dagli esperti. Ringrazio anticipatamente
---------- Post added 03-07-2011 at 14:06:56 ---------- Previous post was 02-07-2011 at 17:14:56 ----------
ragazzi ho appena iniziato ad impostare la dieta calcolando solo kcal e grammature, vedete se così può andare:
Avevo intenzione di fare 3 giorni la settimana di allenamento con 2000 kcal giornaliere ripartite così:
PRO GRASSI CARBO
Colazione 20g 18 40
Spuntino 40g 18 20
Pranzo 40 18 30
PreWorkout 40 18 10
Cena 60 18 0
TOTALE 200 90 100
Mentre nei giorni di riposo volevo seguire una dieta da 1650 Kcal ripartite così:
PRO GRASSI CARBO
Colazione 21.25 18.5 41
Spuntino 41.25 18.5 20.5
Pranzo 41.25 18.5 20.5
Cena 61.25 18.5 0
TOTALE 165g 74g 82g
Aspetto dei consigli dai più esperti
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ragazzi ho appena iniziato ad impostare la dieta calcolando solo kcal e grammature, vedete se così può andare:
Avevo intenzione di fare 3 giorni la settimana di allenamento con 2000 kcal giornaliere ripartite così:
PRO GRASSI CARBO
Colazione 20g 18 40
Spuntino 40g 18 20
Pranzo 40 18 30
PreWorkout 40 18 10
Cena 60 18 0
TOTALE 200 90 100
Mentre nei giorni di riposo volevo seguire una dieta da 1650 Kcal ripartite così:
PRO GRASSI CARBO
Colazione 21.25 18.5 41
Spuntino 41.25 18.5 20.5
Pranzo 41.25 18.5 20.5
Cena 61.25 18.5 0
TOTALE 165g 74g 82g
Aspetto dei consigli dai più esperti