Meglio assumere proteine carboidrati grasssi o verdure prima dell'allenamento ?

**Manx** · 02-07-2011, 18:39:18

sposto in alimentazione...ma ne caverai poco

**Hunterboy** · 02-07-2011, 19:25:09

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Nel senso,per rendere meglio prima di iniziare con gli esercizi...
Il corpo reagisce meglio all'assunzione di quali di questi nutrienti ?
Ce n'è qualcuno in particolare che favorisce un migliore sviluppo della massa muscolare e tonicità ?
Grazie.

troppe pippe imho!!

in questo caso mangia e spingi (cit.)

**brosgym** · 02-07-2011, 23:44:27

Nessuno che abbia l'effeto che cerchi, consiglio solito proteine + carbo ad IG medio, grassi pochi o niente così come le fibre, più ti avvicini al wo, più dovrebbero essere digeribili

**Busr** · 03-07-2011, 11:37:26

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Nessuno che abbia l'effeto che cerchi, consiglio solito proteine + carbo ad IG medio, grassi pochi o niente così come le fibre, più ti avvicini al wo, più dovrebbero essere digeribili

Allora anche verdura e frutta ,essendo ricche di fibre non sarebbero particolarmente indicate prima degli esercizi ?

**brosgym** · 03-07-2011, 23:13:46

Verdura meglio di no, un frutto se parliamo di un'ora e mezza prima ci sta

**Busr** · 04-07-2011, 17:20:17

Scusa puoi spiegarmi il perchè di questa teoria.Io ho sempre sostenuto l'opposto cioèfrutta e verdura fossero il massimo assieme a carbo e pro prima di iniziare ad allenarsi...
Come mai non è così?
Grazie.

**brosgym** · 04-07-2011, 17:36:20

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Scusa puoi spiegarmi il perchè di questa teoria.Io ho sempre sostenuto l'opposto cioèfrutta e verdura fossero il massimo assieme a carbo e pro prima di iniziare ad allenarsi...
Come mai non è così?
Grazie.

Diciamo che la risposta corretta sarebbe dipende, ovvero più ti avvicini al wo più dovresti evitare le fonti di fibre, in quanto rallentano lo svuotamento gastrico ed assorbimento intestinale, per aver un prewo ottimale dovresti aver già digerito, nutrienti pronti e tutto,il sangue disponibile per i muscoli.

La frutta ha il vantaggio di avere carbo a medi IG, quindi utilizzabile per un periodo lungo, quindi può starci, la verdura in questo caso da solo un rallentamento che non serve, anzi.