Difficoltà Ultimi chili
Salve,
è da un pò che vi leggo e avrei piacere a descrivervi un pò la mia situazione per avere consigli su come affrontare questo periodo di perdita degli ultimi 5 chiletti.
In realtà ho un pò timore a sottoporvi le mie "tattiche" di dimagrimento, in quanto a degli esperti del settore come voi si propone una persona totalmente priva di conoscenze sulla forma fisica, buongustaia e taaanto ma taaanto pigra!
Sono 1.64 cm e peso ora 59 kg, voglio arrivare almeno a 55. Partivo da 67. Ho perso otto chili dai primi di maggio e molti centimetri (se ritenete necessario poi li scrivo), ma ora la perdita si è assestata, come mi aspettavo.
La mia dieta è questa (senza nessuno sgarro da quando l'ho iniziata):
-Colazione: Caffè rigorosamente zuccherato, è l'unico sfizio che mi concedo.20 gr di cereali integrali e mezzo bicchiere di latte scremato. 12 gr di crusca d'avena.
-Spuntino: 100 gr di frutta (mele, ananas, pesche o kiwi), o uno yogurt bianco magro.
-Pranzo: 50 gr di riso (rarissimamente pasta) accompagnato con 200 gr di verdura o 200 gr di pesce. Oppure 150 gr di carne o pesce con 200 gr di verdura. Oppure due uova con 200 gr di verdura.
-Spuntino: 100 gr di frutta o yogurt, a volte un pacchetto di pavesini.
-Cena: 200 gr di pesce o 150 di carne con 200 gr di verdura. oppure 150 gr di mozzarella con 70 gr di bresaola o pomodori, o 100 gr di philadelphia.
Per condire non uso olio, pochissimo sale, ma molto spesso peperoncino fresco e limone.
Due volte al giorno bevo una tisana di the di giava e semi di anice, e cmq 2lt di acqua al giorno.
Come attività fisica faccio 4 volte a settimana 15 min di ellittica magnetica, 20 min di stepper e 5 minuti di corsa sul posto o saltelli laterali, in tot 40 min. Per le braccia faccio 3 serie da 30 alzate col pesetto 1 kg dietro la nuca (scusate se parlo a pane e puparuoli
)
Ora a voi tutte le correzioni che ritenete di darmi, dalla dieta all'allenamento ma ricordatevi che sono pigrissima quindi piano piano
Ah.. un paio di domande: potrebbe risvegliare un pò il metabolismo se un giorno a settimana, per un pasto, mangio qualcosa extra-dieta come una pizza o un tiramisù?
C'è qualcosa di mirato che posso fare nei confronti della pancetta?
Se sevono informazioni che mi sfuggono al momento, no problem.
Sembro un pò logorroica?!?
è da un pò che vi leggo e avrei piacere a descrivervi un pò la mia situazione per avere consigli su come affrontare questo periodo di perdita degli ultimi 5 chiletti.
In realtà ho un pò timore a sottoporvi le mie "tattiche" di dimagrimento, in quanto a degli esperti del settore come voi si propone una persona totalmente priva di conoscenze sulla forma fisica, buongustaia e taaanto ma taaanto pigra!
Sono 1.64 cm e peso ora 59 kg, voglio arrivare almeno a 55. Partivo da 67. Ho perso otto chili dai primi di maggio e molti centimetri (se ritenete necessario poi li scrivo), ma ora la perdita si è assestata, come mi aspettavo.
La mia dieta è questa (senza nessuno sgarro da quando l'ho iniziata):
-Colazione: Caffè rigorosamente zuccherato, è l'unico sfizio che mi concedo.20 gr di cereali integrali e mezzo bicchiere di latte scremato. 12 gr di crusca d'avena.
-Spuntino: 100 gr di frutta (mele, ananas, pesche o kiwi), o uno yogurt bianco magro.
-Pranzo: 50 gr di riso (rarissimamente pasta) accompagnato con 200 gr di verdura o 200 gr di pesce. Oppure 150 gr di carne o pesce con 200 gr di verdura. Oppure due uova con 200 gr di verdura.
-Spuntino: 100 gr di frutta o yogurt, a volte un pacchetto di pavesini.
-Cena: 200 gr di pesce o 150 di carne con 200 gr di verdura. oppure 150 gr di mozzarella con 70 gr di bresaola o pomodori, o 100 gr di philadelphia.
Per condire non uso olio, pochissimo sale, ma molto spesso peperoncino fresco e limone.
Due volte al giorno bevo una tisana di the di giava e semi di anice, e cmq 2lt di acqua al giorno.
Come attività fisica faccio 4 volte a settimana 15 min di ellittica magnetica, 20 min di stepper e 5 minuti di corsa sul posto o saltelli laterali, in tot 40 min. Per le braccia faccio 3 serie da 30 alzate col pesetto 1 kg dietro la nuca (scusate se parlo a pane e puparuoli
)Ora a voi tutte le correzioni che ritenete di darmi, dalla dieta all'allenamento ma ricordatevi che sono pigrissima quindi piano piano
Ah.. un paio di domande: potrebbe risvegliare un pò il metabolismo se un giorno a settimana, per un pasto, mangio qualcosa extra-dieta come una pizza o un tiramisù?
C'è qualcosa di mirato che posso fare nei confronti della pancetta?
Se sevono informazioni che mi sfuggono al momento, no problem.
Sembro un pò logorroica?!?
non ne usavo proprio per niente, sapendo che è molto calorico l'ho completamente abolito. Da ieri, sfogliando un pò il forum, ho capito che è stato un errore ed ho usato un cucchiaino a pranzo e uno a cena.
Commenta