dimagrire 5-6kg in un mese.....

[this is the way!!]

Salve...ho 21 anni sono alto 179cm e peso 79kg.....questo inverno causa la mia vita sedentaria da studente ero arrivato a pesare ad 85kg...ho riniziato palestra seriamente da 4 mesi e sono sceso di peso...ma anche il livello muscolare è molto salito quindi dovrei aver perso un bel po di massa grassa....ora vorrei togliere questi ultimi kg e vorrei da voi un consiglio sull'alimentazione da seguire.

Mi alleno 3 volte a settimana in palestra per 1 ora e 10....allenamenti molto cardio in quanto faccio i circuiti utilizzando kettlebell e facendo corda flessioni trazioni alla sbarra e un po di pesi...inoltre avvolte vado a correre o a giocare a calcetto o a tennis ma nn ho dei giorni ben definiti...sapete aiutarmi????

Grazieeee

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

[this is the way!!]

cioè che dovrei fare...devo postare la mia precedente dieta???la % di massa grassa nn la so e la circonferenza polso posso misurarla appena torno a casa..ok??

[Sean]

E' necessario postare ciò che si mangia. Da zero non si possono fare diete, ma si può solo intervenire su quanto scritto dall'utente.

[this is the way!!]

ok allora questa è l'alimentazione che sto seguendo

Colazione: tazza latte e caffe o the / cereali o fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero

spuntino: avvolte niente avvolte un frutto

pranzo: affettati magri(bresaola fesa di tacchino prosciutto sgrassato) con un po di mozzarella e melone o

un piatto di pasta da 150g con pomodoro semplice o

insalatona con tonno carote pomodori uovo ecc....

Spuntino: un frutto

Cena: carne o pesce o uovo 250g carne o 2-3 uova e verdure miste

In palestra vado dalle 7 alle 8 20 quindi appena torno a casa ceno.Consigli??Devo dimagrireeeeeeeeee

---------- Post added at 17:05:06 ---------- Previous post was at 13:21:04 ----------

Non riesce ad aiutarmi nessuno????

---------- Post added 03-07-2011 at 13:13:23 ---------- Previous post was 02-07-2011 at 17:05:06 ----------

sean scusa ma qui non risponde nessuno....mi sa che questo post ha poca visibilità visto quello che ci siamo scritti prima...potresti chiudermi questo e riaprirmi l'altro???altrimenti non mi risponde nessuno e non so come fare....Grazieee

[Sean]

Non si può. Leggi il Regolamento:

- Non sono consentiti thread/post a carattere di urgenza. Ogni thread che miri ad attirare l'attenzione e a suscitare risposte senza rispettare i tempi del forum (che, ricordiamo, non è e non intende diventare una chat) verrà sanzionato. Ferma restando la specificità di ogni thread e del suo scopo/tema, analogo discorso vale ovviamente per i semplici post quando conservino caratteristiche di up ravvicinati o richiami al thread senza aggiungere nulla di significativo ai suoi contenuti. (Un buon intervallo di tempo di riferimento prima dell'up potrebbe essere 24h.)
Non sono inoltre ammessi up consecutivi da parte di uno stesso utente, anche se distanziati nel tempo, con l'unico scopo di richiamare l'attenzione su un thread che abbia evidentemente perso l'attuale interesse del Forum.

http://www.bodyweb.com/threads/112669-Leggere-prima-di-postare

Il Forum non è una chat. Si può riattirare l'attenzione sul thread, uppando passate le 24 ore.

[this is the way!!]

upppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp

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up

[this is the way!!]

Sean qui non risponde nessuno come posso fare???secondo me il post ha troppa poca visibilita'...dimmi tu...Grazie

[fabbbio2006]

Provo ad aiutarti io ma non sono un esperto

Colazione: tazza latte e caffe o the / cereali o fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero quante fette biscottate?

spuntino: avvolte niente avvolte un frutto frutto ok

pranzo: affettati magri(bresaola fesa di tacchino prosciutto sgrassato) con un po di mozzarella e melone o bisogna abbinare una fonte di carboidrati con proteine e grass
carboidrati in minor quantità quindi 80gr pasta, ma devi
un piatto di pasta da 150g con pomodoro semplice o scrivere le quantità!

insalatona con tonno carote pomodori uovo ecc....

Spuntino: un frutto

Cena: carne o pesce o uovo 250g carne o 2-3 uova e verdure miste



inoltre dovresti differenziare giorni in cui ti alleni da quelli in cui non ti alleni