Dieta consigliata da BB professionista

[ste977]

se riesci a mangiare tutta quella roba..ok

[Mhl]

non è mica detto, questa è la dieta postata dall'utente, ti consiglio di aprirti un tread e postare la tua, cosi in modo da intervenire li !!

ok grazie del consiglio...ci proverò, sai nn sono molto pratico, mi sono appena iscritto al forum, grazie ancora

[brosgym]

Il mio problema p che fatico molto a mettere peso e senza una adeguata integrazione mi è quasi impossibile, per questo voglio provare a integrare anche con la creatina sulla quale ho un post aperto nell'apposita sezione e aspetto chiarimenti riguardo all'uso.

creatina e bcaa non ti fanno mettere su peso/massa muscolare, semmai lo possono fare carbo e proteine in polvere in quanto sostitutivi di cibo...

Appunto! E se ti alleni da due mesi, il fatico molto per quanto lo hai provato? Due settimane?
Non solo come ti ha già detto Luigi, creatina e bcaa con l'alimentazione non c'entrano, devi partire da quella e dall'allenamento, sperando che ti abbia inserito gli esercizi base/multiarticolari......

[luca_skizzato91!]

Se ti alleni da poco la creatina non ti serve a nulla e nemmeno i bcaa.
Per ora concentrati su allenamenti composti prevalentemente da fondamentali e in multifrequenza, cioè fatti due o anche tre volte a settimana, cura molto la dieta, tra un bel pò di mesi si potrà pensare ad un piano integrativo soft.
Anche perche a che serve integrare se ancora non si sanno fare bene gli esercizi?