Dieta consigliata da BB professionista

[Hunterboy]

i bcaa non come post wo. fai carbo ad ig alto e poi successivamente pro.

[Alexbb89]

6gr BCAA+1 banana+1 bicchiere succo d'uva+30gr whey in acqua può bastare? Posso prendere tutto insieme oppure prima i BCAA con il succo e la banana e dopo 20-30 min le whey?

Sei in massa?

[mikee08]

i bcaa non come post wo. fai carbo ad ig alto e poi successivamente pro.

come i BCAA non post wo?? ho sempre sentito dire che vanno presi anche post wo in dosi maggiori.
Si sono in massa sono 1.80cm x 60kg di peso... piu in massa di così!

[Manx]

i bcaa vanno bene sia pre che post, perfino durante l'allenamento.

[brosgym]

Le proteine sono eccessive, poi che alcune non si assimilino e/o vengono rovinate mi sembrano un pò ridicole, magari il professionista lo sarà di BB, ma dovrebbe lasciar dire queste cose ad altri professionisti!

Dei grassi ti hanno detto ed andrebbero aggiunti.

La tua proposta è più sensata, tranne il succo d'uva lascialo stare.....

Da quanto ti alleni?

[mikee08]

mi alleno da poco piu di 2 mesi, ma l'istruttore mi aveva fatto una scheda penosa con allenamenti da piu di 2h allenando ogni gg tutti i muscoli ma da lunedì inizio con una nuova scheda suggerita da questo BB che tra l'altro è anche un nutrizionista laureato, la dieta sarebbe comunque solo per luglio e agosto poi me la cambierà. Quindi secondo voi post wo 6BCAA+1 banana e 20 min dopo 30g di whey sarebbero sufficienti?

[Françis1992]

Consiglio del tutto personaleesi 60 kg,sei hp-20,ti alleni da due mesi,vacci piano con la dieta,come ti è stato già detto non è adatta a te; e poi per favore la pasta scondita non si può mangiare,un sugo leggero non ha mai ucciso nessuno,anche perchè non credo tu abbia in programma gare nell'immediato

[Luigi 87]

Io spesso mangio riso bianco condito con olio EVO, zenzero, capperi, e lecitina di soia... non lo definirei nemmeno un condimento o un sugo, ma mi piace.

[Manx]

Io spesso mangio riso bianco condito con olio EVO, zenzero, capperi, e lecitina di soia... non lo definirei nemmeno un condimento o un sugo, ma mi piace.

ottimo quando i carbo mi sono concessi -quindi raramente negli ultimi mesi - faccio la stessa cosa, in particolare cipolla a fettine, noce moscata, un po' di sale e olio...un po' di sapore dai

[Hunterboy]

Io spesso mangio riso bianco condito con olio EVO, zenzero, capperi, e lecitina di soia... non lo definirei nemmeno un condimento o un sugo, ma mi piace.

come mai?

[Mhl]

Mi è stata consigliata questa dieta da un BB professionista vincitore tra l'altro di concorsi a livello internazionale:

COLAZIONE
_8 albumi (+1 rosso un giorno si uno no), 170g yogurt greco, 7-8-fette biscottate, 20g mega mass in 150 ml latte, 7g creatina

PRE WO: 7gr creatina + 3 caps BCAA
METà WO: 20gr destrosio, 3 BCAA
POST WO: 20gr destrosio, 6 BCAA, 20gr Mega Mass, 1 bicchiere succo d'uva, 1 banana

SPUNTINO:
_Panino con 150gr tonno/tacchino/pollo

PRANZO:
_100gr pasta scondita oppure 300gr patate lesse
_250gr carne rossa con insalata

SPUNTINO:
_20gr Mega Mass in 150 ml latte, 1 frutto, 150gr tacchino,pollo,tonno, 7gr creatina

CENA GIORNI ON:
_80gr Riso/Pasta sconditi
_300gr pollo/350gr pesce
_insalata o verdure lesse

CENA GIORNI OFF:
_350gr Pollo/400gr Pesce
_Insalata o verdura lessa

PRE NANNA:
_170gr Yogurt greco oppure 200gr fiocchi di latte
_20gr Mega Mass

Cosa ne pensate? A me sembra eccessivamente proteica però mi è stata consigliata da un professionista del settore che mi ha spiegato che non tutte leproteine che assumiamo vengono assorbite inoltre i valori della carne spesso sono alterati a causa della conservazione ed altri fattori. Il mio obbiettivo è mettere molta massa.

I MIEI DATI:
ETà: 23
ALTEZZA: 1,80cm
PESO: 60kg
POLSO: 17cm

quindi nei giorni in cui non ci si allena alla sera niente carboidrati giusto? sarebbe meglio? e si aumentano le proteine

[Hunterboy]

quindi nei giorni in cui non ci si allena alla sera niente carboidrati giusto? sarebbe meglio? e si aumentano le proteine

non è mica detto, questa è la dieta postata dall'utente, ti consiglio di aprirti un tread e postare la tua, cosi in modo da intervenire li !!

[brosgym]

mi alleno da poco piu di 2 mesi, ma l'istruttore mi aveva fatto una scheda penosa con allenamenti da piu di 2h allenando ogni gg tutti i muscoli ma da lunedì inizio con una nuova scheda suggerita da questo BB che tra l'altro è anche un nutrizionista laureato, la dieta sarebbe comunque solo per luglio e agosto poi me la cambierà. Quindi secondo voi post wo 6BCAA+1 banana e 20 min dopo 30g di whey sarebbero sufficienti?

Lo sospettavo, se ti alleni così da poco, non it direi neanche di integrare, o al massimo solo le whey dopo l'allenamento, insieme alla banana.

Mangia tranquillamente, il condimento che ti piace sulla pasta, a patto di non farti una carbonara ogni giorno!!!

PS: leggo che è un collega....

[mikee08]

Lo sospettavo, se ti alleni così da poco, non it direi neanche di integrare, o al massimo solo le whey dopo l'allenamento, insieme alla banana.

Mangia tranquillamente, il condimento che ti piace sulla pasta, a patto di non farti una carbonara ogni giorno!!!

PS: leggo che è un collega....

Il mio problema p che fatico molto a mettere peso e senza una adeguata integrazione mi è quasi impossibile, per questo voglio provare a integrare anche con la creatina sulla quale ho un post aperto nell'apposita sezione e aspetto chiarimenti riguardo all'uso.

[Luigi 87]

creatina e bcaa non ti fanno mettere su peso/massa muscolare, semmai lo possono fare carbo e proteine in polvere in quanto sostitutivi di cibo...