salve a tutti ragazzi
Ecco la mia storia, ho fatto sempre palestra nella mia vita ed ecco qui ora è 3 mesi che sono fermo tra esami di stato e impegni vari, cmq mi sono tenuto allenato andando a correre almeno una volta alla settimana. potete aiutarmi consigliandomi una dieta sana e corretta?io sono abbituato a mangiare abbondante la mattina ma anche nel resto del giorno , tendo a mangiare un po di tutto, per il peso eee li son problemi, peso ben 95 kg e sono alto 1,77/78.
ragazzi non ho mai pesato il cibo , però posso dirvi che mangio.
COLAZIONE:latte e cereali PRANZO: pasta,carne e insalata
CENA: pizza, o panino imbottito o tonno e insalata dipende dalla giornata [IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/ragazzi/Desktop/01072011674.jpg[/IMG][IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/ragazzi/Desktop/01072011673.jpg[/IMG]
Ecco la mia storia, ho fatto sempre palestra nella mia vita ed ecco qui ora è 3 mesi che sono fermo tra esami di stato e impegni vari, cmq mi sono tenuto allenato andando a correre almeno una volta alla settimana. potete aiutarmi consigliandomi una dieta sana e corretta?io sono abbituato a mangiare abbondante la mattina ma anche nel resto del giorno , tendo a mangiare un po di tutto, per il peso eee li son problemi, peso ben 95 kg e sono alto 1,77/78.
ragazzi non ho mai pesato il cibo , però posso dirvi che mangio.
COLAZIONE:latte e cereali PRANZO: pasta,carne e insalata
CENA: pizza, o panino imbottito o tonno e insalata dipende dalla giornata [IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/ragazzi/Desktop/01072011674.jpg[/IMG][IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/ragazzi/Desktop/01072011673.jpg[/IMG]
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