Dieta Low Carb...

[Mike Portnoy_2010]

Salve a tutti ragazzi!!
Posto in questa sezione perchè, dopo aver avuto un periodo di stallo a causa di un incidente in moto che mi ha provocato una lussazione della spalla, ho deciso di ricominciare ad allenarmi seriamente, e a seguire una dieta equilibrata !

Purtroppo però, in questi mesi che son dovuto stare fermo, ovviamente ho rimesso su qualche chiletto di troppo, e avrei bisogno secondo me di una bella "dieta low carb", per eliminare un pò quel grasso in eccesso, che è tornato a riproporsi...

Effettivamente, non sò se sia giusto o meno seguire una low carb, ma mi sono accorto che comunque sia, appena io ricomincio a mangiare un pò più di carbo, questi si depositano immediatamente sull'addome, e sui pettorali, cosa veramente brutta!

Vorrei quindi qualcuno che magari mi segni una dieta da seguire (con cosa mangiare a colazione, pranzo, cena ecc.), ma esclusivamente Low Carb!!

Qualcuno può aiutarmi?

P.S. Posto una foto del mio addome, giusto per dare un'idea a chi vorrà darmi una mano, su come deve muoversi... Aggiungo che sono alto 1,77 e peso 70 chili!!

Ringrazio anticipatamente tutti per le risposte !!

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=100235&d=1290477813

[Manx]

Per regolamento, che dovresti conoscere e aver letto da oltre un anno, non si danno diete o schede di allenamento da zero. Posta tu la tua attuale alimentazione con le grammature e i dati fisici (fondamentali...) e ti aiuteranno a sistemarla e rivederla.

[Mike Portnoy_2010]

Oh... Chiedo veramente scusa, ma era molto che non riusufruivo del forum, e quindi certe parti del regolamento mi sono sfuggite.

questa è la dieta che seguo attualmente:

COLAZIONE:
100 gr corn flakes(oppure 60gr cornflakes +3fette biscottate con miele)
250ml latte

PRANZO:
100gr pasta
150 gr. carne/pesce/legumi
verdura + olio

MERENDA:
30gr. frutta secca
affettato magro 80gr + 50gr pane

CENA:
200 gr. carne/pesce + contorno di patate novelle o legumi (200gr) oppure 50gr pane
verdura + olio

SPUNTINO NOTTURNO:
200gr fiocchi di latte


Oltre a questa, cosa intendi con dati "fondamentali"?

[Manx]

...pensaci...come si fa a rivedere una dieta...se non sappiamo due cose fondamentali di te...??

edit: scusami, i dati fondamentali li avevi già messi...mi erano sfuggiti altezza e peso

beh,attendi info dettagliate ora dagli esperti...tieni conto pero' che è sabato,mare, ecc...quindi calma

[brosgym]

Decisamente alti i carbo dimezza pranzo e colazione ed elimina gli altri, se usi i legumi niente pasta a pranzo.

[Mike Portnoy_2010]

Decisamente alti i carbo dimezza pranzo e colazione ed elimina gli altri, se usi i legumi niente pasta a pranzo.

Dimezzando pranzo e colazione, così come tu dici, entrerei di nuovo in una situazione in cui le sostanze nutritive non mi sono sufficienti per rendere appieno in palestra.
Quella dieta che vedi scritta lì, mi è stata fatta sempre su questo forum, e dovrebbe essere una dieta isocalorica... Ora ti chiedo: se dimezzo i carboidrati, quei 50 gr. che tolgo devo metterli come proteine?

[luca_skizzato91!]

Guarda sei alto e pesi come me piu o meno...se vuoi un consiglio segui una dieta per la massa, al massimo stai basso di cho verso sera ed inserisci del cardio a fine allenamento, senza esagerare....70 kg sono pochi imho per cut.
A colazione poche pro secondo me, aggiungi una fonte proteica o 20 gr di whey...

[brosgym]

hai detto tu di voler fare una lowcarb.....