Eliminare pancetta su addome

[Marcolanza]

Ciao a tutti sono nuovo del forum e mi descrivo un po'!!
Sono alto 170 cm e peso 63 kg non sono grasso ma ho un Po di ciccia sull'addome che vorrei eliminare e riuscire ad avere una Pancia piatta.. Ecco perché ho iniziato ad andare in palestra 4 volte a settimana . Il mio istruttore mi ha dato anche una falsa riga di alimentazione da seguire che vi posto di seguito:

COLAZIONE:
Tazza di latte parzialmente scremato
4 fette biscottate con miele

MERENDA:

Una mela o una pera

PRANZO:

Bistecca di pollo o tacchino o filetto
90 gr di fagiolini

MERENDA:
Mela o Pera +yogurt

CENA:

Bresaola o tacchino o crudo o tonno
Carote 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

No cibi fritti
Pizza 1 volta a settimana

Che ne pensate.. In quanto tempo potrò avere una pancia piatta come desidero??

[°°Kangaroo°°]

io aggiungerei della verdura con olio evo a pranzo e anche a cena più verdura(non solo carote)..per il resto è ipocalorica...dipende da te...ho dato un consiglio ad utente(anchei io avevo la pancetta) di andare a correre mezz'oretta 3 volte a settimana a digiuno..e vedi come perdi grasso

[Marcolanza]

Il problema e' che la verdura non mi piace affatto!!

[°°Kangaroo°°]

ehehehehe mi dispiace ma devi fartela piacere..è troppo troppo importante !!!

[sari921]

Il problema e' che la verdura non mi piace affatto!!

Nessuna nessuna? Io non vivrei senza =) Vediamo.... cetrioli, carote, finocchi, spinaci, insalata, mais, lenticchie, piselli, fagiolini, pomodori, zucchine... niente?

[Evisama]

trovane una/due che ti piacciono e alterna quelle... Anche legumi eh!

[Marcolanza]

Si solo carote piselli e fagioli ( che mangio già al mezzogiorno)!!

---------- Post added at 02:50:23 ---------- Previous post was at 02:49:26 ----------

Dimenticavo anche il mais

[sari921]

Bè già hai trovato 4 alternative di vedura! Comunque ti consiglio di assaggiare anche cetrioli, patate e tutto il resto prima di dire che non ti piace (se non lo hai già fatto!). Ricorda che le patate, i piselli ecc.. sono ricchi di carboidrati!

[Marcolanza]

Bhe ma per quanto riguarda le patate ne vado matto ma avevo sentito che ingrassano molto per cui non le avevo inserite tutto il resto l'ho già provatoma non mi piace.. Cmq volevo saPere secondo voi in quanto tempo dovrei vedere dei miglioramenti sull'addome?? Grazieeee

[sari921]

Non è che fanno ingrassare! Tutto fa ingrassare se si esagera... Magari mangiale in alternativa alla pasta! Comunque secondo me è impossibile dire in quanto tempo migliorerà l'addome! Dipende dalla genetica, dal metabolismo e da tanti fattori...

[Ozn]

Ciao a tutti sono nuovo del forum e mi descrivo un po'!!
Sono alto 170 cm e peso 63 kg non sono grasso ma ho un Po di ciccia sull'addome che vorrei eliminare e riuscire ad avere una Pancia piatta.. Ecco perché ho iniziato ad andare in palestra 4 volte a settimana . Il mio istruttore mi ha dato anche una falsa riga di alimentazione da seguire che vi posto di seguito:

COLAZIONE:
Tazza di latte parzialmente scremato
4 fette biscottate con miele

MERENDA:

Una mela o una pera

PRANZO:

Bistecca di pollo o tacchino o filetto
90 gr di fagiolini

MERENDA:
Mela o Pera +yogurt

CENA:

Bresaola o tacchino o crudo o tonno
Carote 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

No cibi fritti
Pizza 1 volta a settimana

Che ne pensate.. In quanto tempo potrò avere una pancia piatta come desidero??

La dieta è scarsa (scarssissima), soprattutto se ti alleni 4 volte a settimana
Mancano comunque le grammature dei cibi
Non c'è traccia di grassi buoni se non per il cucchiaio di olio a cena (solo uno in tutta la giornata?!)
Riscrivila con le grammature e indica quale è il pasto precedente e successivo all'allenamento

[Marcolanza]

COLAZIONE :

tazza di latte parzialmente scremato + 4 o 5 fette biscottate integrali e miele

MERENDA:

1 frutto pera o mela

ALLENAMENTO ( 30 MINUTI AEROBICO- 30 MINUTI PESI) 4 VOLTE A SETTIMANA

PRANZO:
150 gr petto pollo o tacchino
120 gr fagiolini o piselli

MERENDA:

1 frutto mela o pera o 2 gallette riso

CENA:

90 gr bresaola o p. crudo
120 gr carote o mais

---------- Post added at 15:18:41 ---------- Previous post was at 15:17:58 ----------

l'olio d'liva di solito lo metto sulle carote e basta!!!

[Ozn]

mancano le pro a colazione (albumi, affettao, whey)
Nello spuntino prima dell'allenamento fai frutto (o pane integrale) + fonte proteica
Se il pranzo è il tuo post wo fai carbo (pasta,riso...80/100g, oppure patate 300g)
più 150 g di carne senza verdure e grassi. Quando non ti alleni puoi usare dei
carbo integrali, mantenere la carne, mangiare le verdure e condire con un cucchiaio
di olio evo
Spuntino del pomeriggio come la mattina + frutta secca (20/30 g). Al massimo
togli il frutto (o il pane).
Cena porta la carne almeno a 150 g, verdura a volontà ma occhio al mais (sono
carboidrati quindi sostituiscili con qualcosa di diverso)
Olio almeno due cucchiai da minestra a cena.

Ti ripeto: mangi pochissimo e questo NON è bene perchè rischi di rallentare il
metabolismo e ottenere dei risultati sarà ancora più difficile.
In più che significa che metti l'olio solo sulle carote? I grassi DEVONO esserci.
Dopo l'allenamento ricordati che è importante assumere carbo oltre che pro

Magna e fatica

[Marcolanza]

Io già così non dimagrisco di un grammo quindi se aumento l'alimentazione non e' che ingrasso?? Così invece di eliminare la pancetta la allargo:-)??

[Ozn]

No, così ti nutri correttamente e a sufficenza per campare e allenarti.
Meno mangi e più il fisico si abituerà a sopravvivere con quel poco che gli dai, con il
risultato che prima o poi sarai costretto comunque a tornare sui tuoi passi
Ricordati i carbo dopo l'allenamento e soprattutto NON eliminare i grassi
Poi fai tu: c'è gente MOLTO più esperta di me nel forum che saprà darti indicazioni