ciao ragazzi seguo una dieta ipocalorica da metà aprile e sono riuscito a definirmi come volevo diciamo...ora volevo ricominciare a rimettere un po di carbo tenendo sotto controllo la bf...come mi muovo?vi elenco la dieta...
dati: altezza 1,70 peso 66 anni 19
colazione
4 wasa
250 gr albume
spuntino
80 gr fesa di tacchino
20 gr mandorle o noci
pranzo
60 gr riso
150 petto di pollo o 200 filetto o 100 tonno al nat
200 gr verdura + 2 cucchiai evo
spuntino pre wo
80 gr fesa di tacchino
20 gr mandorle
cena post wo
60 gr riso
200 carne o 250 gr pesce
prenanna
200 gr fiocchi di latte
nei giorni di riposo sostituivo il riso con 3 wasa e a cena toglievo il riso e aggiungevo verdura + 1 cucchiaio di olio evo
dati: altezza 1,70 peso 66 anni 19
colazione
4 wasa
250 gr albume
spuntino
80 gr fesa di tacchino
20 gr mandorle o noci
pranzo
60 gr riso
150 petto di pollo o 200 filetto o 100 tonno al nat
200 gr verdura + 2 cucchiai evo
spuntino pre wo
80 gr fesa di tacchino
20 gr mandorle
cena post wo
60 gr riso
200 carne o 250 gr pesce
prenanna
200 gr fiocchi di latte
nei giorni di riposo sostituivo il riso con 3 wasa e a cena toglievo il riso e aggiungevo verdura + 1 cucchiaio di olio evo
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