Ciao, mi sono appena iscrtto a questo forum perchè ho bisogno di un consiglio e penso di trovare la risposta giusta.
Allora, spiego il mio problema, faccio un sacco di sport e non ho un lavoro sedentario(faccio il cameriere) ma ho sempre avuto un maledetto strato di ciccia sopratutto nel basso ventre e fianchi che non mi permette di metter in mostra la tanto agongnata tartaruga.
Da poco ho iniziato una dieta seguendo vari consigli e volevo sapere se puo andare bene in rapporto al mio obbiettivo cioe dimagrire e compatibile con il mio stile di vita.
ALLEAENTO
Lunedi: Palestra (pesi + caridio 30 min in fascia lipolitica) + allenamento di Taekwon-do
Martedì: Calcetto o beach volley o allenamento extra di Taekwon-do
Mercoledi: Vedi Lunedi
Giovedi: Riposo
Venerdi: Palestra (pesi + cardio 30 min in fascia lipolitica)
Sabato: Riposo
Domenica: Riposo (ogni tanto un salto in palestra per una corsetta o un po di sacco lo faccio)
DIETA
Colazione: 125ml latte scremato + 5 fette biscottate (una volta alla settimana omelette con 3 uova piu 100gr di prosciutto cotto sgrassato)
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 90gr pasta(possibilmente integrale) condita con 1 cucchiaio da tavola di olio evo + 150 gr carne ai ferri(manzo magro o vitello o pollo o tacchino o agnello) + 150/200gr di verdure al vapore condite con 1 cucchiaio da tavola di olio EVO
Spuntino: 1 frutto
Cena: 150gr di carne ai ferri(stesse tipologie elencate nel pranzo) o 150gr di bresaola + 150/200 gr di verdure al vapore o insalata condite con 1 cucchiaio di olio evo
Pre nanna: 35gr di mandorle
Ora come dicevo una dieta cosi strutturata puo andare bene per dimagrire nel modo giusto? o c'è da cambiare qualcosa??
Grazie Dave
Allora, spiego il mio problema, faccio un sacco di sport e non ho un lavoro sedentario(faccio il cameriere) ma ho sempre avuto un maledetto strato di ciccia sopratutto nel basso ventre e fianchi che non mi permette di metter in mostra la tanto agongnata tartaruga.
Da poco ho iniziato una dieta seguendo vari consigli e volevo sapere se puo andare bene in rapporto al mio obbiettivo cioe dimagrire e compatibile con il mio stile di vita.
ALLEAENTO
Lunedi: Palestra (pesi + caridio 30 min in fascia lipolitica) + allenamento di Taekwon-do
Martedì: Calcetto o beach volley o allenamento extra di Taekwon-do
Mercoledi: Vedi Lunedi
Giovedi: Riposo
Venerdi: Palestra (pesi + cardio 30 min in fascia lipolitica)
Sabato: Riposo
Domenica: Riposo (ogni tanto un salto in palestra per una corsetta o un po di sacco lo faccio)
DIETA
Colazione: 125ml latte scremato + 5 fette biscottate (una volta alla settimana omelette con 3 uova piu 100gr di prosciutto cotto sgrassato)
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 90gr pasta(possibilmente integrale) condita con 1 cucchiaio da tavola di olio evo + 150 gr carne ai ferri(manzo magro o vitello o pollo o tacchino o agnello) + 150/200gr di verdure al vapore condite con 1 cucchiaio da tavola di olio EVO
Spuntino: 1 frutto
Cena: 150gr di carne ai ferri(stesse tipologie elencate nel pranzo) o 150gr di bresaola + 150/200 gr di verdure al vapore o insalata condite con 1 cucchiaio di olio evo
Pre nanna: 35gr di mandorle
Ora come dicevo una dieta cosi strutturata puo andare bene per dimagrire nel modo giusto? o c'è da cambiare qualcosa??
Grazie Dave
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