Alimentazione per neofita

[Lobosramirez]

Ragazzi vorrei cominciare il mese prossimo con la scheda per neofiti che ho trovato nella sezione dedicata volevo chiedervi va bene se uso questa alimentazione Sono alto 1.70 peso 78- 75 Nn ricordo ora ho 24 anni se trovo la vecchia alimentazione di mio padre ve la posto grazie in anticipo

Visto che la scheda che voglio usare e quella di leviatano se Nn erro scusa se ho sbagliato il nick questo tipo di scheda è improntato ad aumentare la forza e non la massa muscolare, è sempre giusto optare per una dieta per massa? Es questa è la mia dieta, può comunque andare bene anche se è ipercalorica?

colazione:
ore 6.30
60gr all cereali
250ml di latte
50gr affettato magro

spuntino:
ore 10.40
60gr pane integrale
50gr arrosto di tacchino
15gr mandorle secche

pranzo:
ore 14.30
70gr riso
100gr tonno/100gr carne/150gr pesce
20gr olio evo
Insalata

spuntino:
ore 17.00
60gr pane
50gr arrosto di tacchino
15gr mandorle secche

cena
ore 20.00
30gr pane
100gr tonno/100gr carne/150gr pesce
20gr olio evo
Insalata

cena giorni allenamento
ore 20.00
100gr pane/100gr pasta (alto ig)
100gr tonno/100gr carne/150gr pesce
10gr olio evo
Insalata

[Evisama]

E sarebbe da massa? o.o
Mangi pochissimo!
Io mangio quasi il doppio di te e sono in definizione

Aumenta l'affettato a 80 negli spuntini.
Nei giorni di allenamento ALMENO 150gr di pasta
La carne/pesce a 150.
Questo tutto a mezzogiorno.

Per la cena, Non mangiare grassi e verdure a cena nei giorni di allenamento, solo carne e pasta/pane. quindi no olio no insalata ecc, e aumenta la pasta a 120 e la carne a 150/200.

Poi fossi in te prenderei delle PRO veloci per la colazione e delle PRO lente per prenanna.