cosa mangiare prima di una corsa

[simmoste]

ciao a tutti (sono in massa)
io nei giorni dove non vado in palestra faccio una corsetta da 45 minuti(mercoledi e sabato) e volevo chidervi cosa mangiare perchè vado a correre alle 8 per il caldo,e la mia alimentazione di quel giorno sarebbe cosi
6 fette biscottate latte 250 ml pro 30 g
pranzo 80 g di riso fonte proteica frutta verdura
spuntino alle 17 con 50 g pane con 50 g bresaola e cena dopo la corsa alle 8 e 45

cosa ne dite può andare il panino alle 17 per la corsa alle 20 o devo mangiare tipo una barretta prima di andare?

[Socio]

Qual'è lo scopo della corsa..?
Prestazione, allenamento cardio-vascolare o dimagrimento..? (dici che sei in massa)

[simmoste]

Un allenamento cardio...cercando magari di tirare fuori l'addome piu in basso visto che si vedono solo i 4 in alto e gli obliqui

[Evisama]

Non puoi dimagrire solo in basso!!!
Devi dimagrire pian piano, fare una DIETA! ( d i e t a ) E vedi che l'addome ti esce.

Comunque per l'alimentazione pre-aerobico ci sono diverse classi di pensiero.
Sul mio corpo ho sperimentato che è meglio correre si a stomaco vuoto, ma con un pasto a MAX 4 ore di distanza, In modo che l'insulina è a livelli bassissimi, ma avendo un pasto non a 8/9 ore di distanza (tipo mattina presto) si incorre meno nel catabolismo. Quindi in teoria il tuo spuntino è ok, per il caldo magari degli integratori di sali minerali.
Per lo meno su d me funziona meglio così.
Infatti vado a correre circa alle 8 io: 3/4 ore dopo lo spuntino di metà pomeriggio, subito dopo o poco dopo ceno.
Ps: cosrri in fascia dimagrimento, anche se non ho capito bene se sei in massa o cosa.

Poi comunque, per avere "l'addome OMG!!!!!111!!!!!hiHPOH!!!" l'80% lo fa la dieta.

[simmoste]

Sono in massa,ma comunque non penso che una o due corsette da 40 minuti a settimana influiscono sulla massa!

[Socio]

Un allenamento cardio...cercando magari di tirare fuori l'addome piu in basso visto che si vedono solo i 4 in alto e gli obliqui

Sei in massa e vuoi tirar fuori l'addome..?
E' un controsenso, tranne momenti particolari

[simmoste]

Scusa ma io vedo molti ragazzi della mia palestra che hanno l'addome ma dicono che non seguono una dieta e che si limitano solo a non mangiare la pasta di sera.Secondo voi comè possibile?Guarda degli esempi tipo Pato e altri giocatori,campagnaro del napoli sono grossi ma anche definiti e comunque devo correre un casino durante la settimana come fanno?

[bleedeyes]

non prendere la barretta, dovrebbe bastare il panino delle 17

[simmoste]

Ma per l'ultima domanda che dite voi?comè possibile?

[bleedeyes]

non saprei da dove iniziare per spiegarti, ti basti sapere che è genetica e che né pato né altri calciatori sono bber

[Evisama]

Scusa ma io vedo molti ragazzi della mia palestra che hanno l'addome ma dicono che non seguono una dieta e che si limitano solo a non mangiare la pasta di sera.Secondo voi comè possibile?Guarda degli esempi tipo Pato e altri giocatori,campagnaro del napoli sono grossi ma anche definiti e comunque devo correre un casino durante la settimana come fanno?

Campagnaro si SPACCA di palestra figlio mio, e fa una dieta DELLA MADONNA.
Pato è genetica, è magro, mangia bene e l'addome esce fuori :P

[simmoste]

No ma io vi dico di massa non a livello di addome!Hanno molta massa pur correndo tutto il giorno e tutti i giorni comè possibile?

[Evisama]

Perchè non corrono a velocità moderata zona "brucia grassi", gli allenamenti sono molti intensi (ho giocato a calcio 15 anni te lo assicuro) E quindi invece che bruciare, anzi, sviluppano i muscoli alle gambe, è un po come se facessero leg curl, squat, stacchi ecc ecc. Quello mica brucia.