Aiutatemi a fare una dieta..

[p_d_c]

salve a tutti..
raga a settembre ho intenzione di iniziare a fare sul serio palestra...
allora ho comprato gia tutto l'occorrente cioè:
proteine
creatina
bcaa

ecco tutto solo che ho bisogno di un'alimentazione per farmi gonfiare sul serio..
non vorrei buttare un anno (un altro)..
dovreste farmela da 0 xke dovreste anke integrare con proteine,creatina e bcaa..
ho bisogno di una dieta fatta bene sia per i mesi di massa sia per la definizione..
raga aiutatemi grz a tutti..
ps.
peso: 68
altezza: 175
età: 17

[Curl_Biceps]

le diete da 0 non si fanno,devi postarne una tua ideale che ti verrà corretta tramite indicazioni

[Sean]

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