Very good question about carbo and metabolica!

***max_power*** · 21-06-2002, 18:48:06

Originally posted by giaga
cmq io considero anche i carbo "nascosti" come dici tu zio....

cmq non ho capito quale sia la posizione definitiva di max perchè ti sei contradetto un paio di volte, zio dice di non mangiare carbo ad alto IG, tu max che dici?

Mi sono espresso male nella frase :

"Ma non credo comunque che convenga assumere carboidrati ad alto IG" volevo dire:

" Non credo comunque convenga assumere carboidrati (sia a basso che ad alto IG)"

Mi riferivo allo Zio asserendo che reputavo i 30 gr di carboidrati permessi solo una quota d'errore.

max_power

**Niko84** · 22-06-2002, 17:41:55

Originally posted by Zio
mhhhhh......ma scusa,sai che la metabolica umenta la sensibilità all'insulina..giusto???''
insomma,che domande fai...lo sai l'effetto dei carbo ad alto ig sulla "curva glicemica" no?????'

e allora???

fai 1+1

io in metabolica i carbo ad alto IG li userei solo IN MASSA e DOPO un W.O.

........poi fai te

Beh Zio io ho usato carbo ad alto IG nel pre w.o. e non nel post (visto che, per l'estate, finisco di allenarmi alle 22; come post albumi e olio).
Considero più producente (nel mio caso visto l'orario) assumerli prima (appositamente ad alto IG) per sostenere un W.O intenso, preservando parte delle care proteinelle.
Poi a settembre se continuerò con la meta per linverno farò carbo nel pre e nel post

**Zio** · 22-06-2002, 18:11:36

io a logica anche nel pre w.o. userei zuccheri a basso IG..cmq polisaccaridi ,monosaccaridi solo eccezion fatta per una mezza mela o cmq del fruttosio

secondo me nn ha senso dire dopo il w.o. "no" gli zuccheri ad alto IG perchè è già ora di cena,allora mangio prima carbo ad alto IG...cmq avranno un velocissimo passaggio nel torrente ematico e nn potrai utilizzarli per la durata del w.o. per breve che esso sia,rischiando cmq problemi di ipoglicemia..vero è che cmq la dose di carbo è talemnte irrisoria che l'IG influisce minimamente...però,in massa,visto che hai intelligentemente pensato a fare uso di moderate quantità di carbo,ti consiglierei prima fonti energetiche di carbo a basso IG e dopo ad alto IG

**Niko84** · 22-06-2002, 18:30:35

Bisognerebbe sapere con quanta velocità sono disponibili(10 min-20min-30min...) e poi optare. Mi sa che bisogna provà...

**MISTER X** · 22-06-2002, 19:02:40

anche per me i carbo a basso ig prima.

lo ZIO ha pienamente ragione.

*** * P o w e r * *** · 22-06-2002, 21:56:22

30 gr di carbo?? mah...

cos'è ti devi squartare per una gara?

mangiate normalmente che ci guadagnate in salute ed apparite + normali alle persone che vi circondano...

**giaga** · 22-06-2002, 22:02:14

Originally posted by * * P o w e r * *
30 gr di carbo?? mah...

cos'è ti devi squartare per una gara?

mangiate normalmente che ci guadagnate in salute ed apparite + normali alle persone che vi circondano...

beh ma così perdi il senso della metabolica....tu che dieta consigli?

*** * P o w e r * *** · 22-06-2002, 22:06:49

guarda se sei in metabolica...ti piace e ti trovi bene... continua così.

..cmq se vuoi un mio consiglio alza i carbo (140 gr) e li prenderei tutti a basso IG...

divisi nei vari pasti della giornata di più in mattinata di meno in serata

a che quota (in grammi) di grassi e di proteine sei giornalmente?

quanto pesi?

**giaga** · 22-06-2002, 22:11:36

Originally posted by * * P o w e r * *
guarda se sei in metabolica...ti piace e ti trovi bene... continua così.

..cmq se vuoi un mio consiglio alza i carbo (140 gr) e li prenderei tutti a basso IG...

divisi nei vari pasti della giornata di più in mattinata di meno in serata

a che quota (in grammi) di grassi e di proteine sei giornalmente?

quanto pesi?

grassi: 122gr
proteine: 160gr
carboidrati: 21gr

Peso 65,4 kg, ma in una bilancia farmaceutica dovrei essere sui 69-70kg....

Perchè consigli di alzare i carbo?

*** * P o w e r * *** · 22-06-2002, 22:20:21

perchè risparmi in proteine... che costano e poi i carbo sono fonte di energia pulita...

fai 140 gr carbo

120 gr proteine

e abbassa i grassi a 80 gr circa...

*** * P o w e r * *** · 22-06-2002, 22:22:44

è una metabolica + sul "normale" e sicuramente + salutare...

gli 80 gr di grassi puoi farli diventare anche 70 60 o 50... così dimagrirai + velocemente

**MISTER X** · 23-06-2002, 19:24:38

Originally posted by * * P o w e r * *
30 gr di carbo?? mah...

cos'è ti devi squartare per una gara?

mangiate normalmente che ci guadagnate in salute ed apparite + normali alle persone che vi circondano...

ma che critica è questa?????

normali lo siamo e tali appriamo.

se non ti piace,spero tu la conosca,tale dieta dillo ma non criticare noi che la seguiamo.

e poi c'è qualcosa di strano il tonno + olio rispetto ad un' altra dieta?

e poi la mia salute va a gonfie vele.