Ciao a tutti! 
Mi chiamo Andrea, ho 28anni e mi alleno seriamente dal novembre 2008.
Ero molto magro e sono riuscito a mettere su un pò di muscolo. Fin a marzo mi allenavo alle 18.30 e cenavo alle 20. Ora ho cambiato palestra e mi alleno alle 20.00
Volevo porgere una domanda: in questo periodo faccio un pò di definizione....
Premetto i miei dati:
altezza 1,72...peso 68kg.
la mia dieta è la seguente:
Mattina 7.30
Moka da 3 tazze di caffè amaro, 4 fette biscottate con marmellata, un toast con prosciutto e 30gr di whey.
Metà mattina 10.00 : yogurt magro 0,1 bianco
Pranzo 12.30 : Pasta al pomodoro (80-100gr) una mozzarella (o salmone o petto di pollo) con verdura
Metà pomeriggio 16.00 : Mela
Pre work out 18.30 : petto di tacchino ( o tonno) fette integrali e un frutto.
45min prima: 4cps BCAA
post-wo: banana+4cps BCAA
Cena ore 22: Petto di pollo (200-250gr) e verdura
Vorrei avere un pò di pareri, cosa mi consigliate? sono sulla buona strada? l'anno scorso mi sn trovato bene ma quest'anno col fatto di cenare alle 22 e andare a letto mi faccio qualche paranoia....
Grazie a tutti!
Mi chiamo Andrea, ho 28anni e mi alleno seriamente dal novembre 2008.
Ero molto magro e sono riuscito a mettere su un pò di muscolo. Fin a marzo mi allenavo alle 18.30 e cenavo alle 20. Ora ho cambiato palestra e mi alleno alle 20.00
Volevo porgere una domanda: in questo periodo faccio un pò di definizione....
Premetto i miei dati:
altezza 1,72...peso 68kg.
la mia dieta è la seguente:
Mattina 7.30
Moka da 3 tazze di caffè amaro, 4 fette biscottate con marmellata, un toast con prosciutto e 30gr di whey.
Metà mattina 10.00 : yogurt magro 0,1 bianco
Pranzo 12.30 : Pasta al pomodoro (80-100gr) una mozzarella (o salmone o petto di pollo) con verdura
Metà pomeriggio 16.00 : Mela
Pre work out 18.30 : petto di tacchino ( o tonno) fette integrali e un frutto.
45min prima: 4cps BCAA
post-wo: banana+4cps BCAA
Cena ore 22: Petto di pollo (200-250gr) e verdura
Vorrei avere un pò di pareri, cosa mi consigliate? sono sulla buona strada? l'anno scorso mi sn trovato bene ma quest'anno col fatto di cenare alle 22 e andare a letto mi faccio qualche paranoia....
Grazie a tutti!