Ricarica in fase definizione x Esperti!!!

[ArK]

Vi convince ,facendo l'ultimo allenamento settimanale di Sabato ore 16-18,prendere subito dopo un beverone con Maltodestrine e Whey protein poi solo pasti Prot e Grassi(pochi).
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Da Domenica a Colazione...Maltodestrine con proteine per 2 pasti eppoi Riso (bollito e gallette) e/o Ananas e/o Banane per tutto il giorno fino al dosaggio mangiando piu' Riso al Prenanna(c'e' la notte da superare),
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Il Lunedi continuazione del Carico Carbo(meno che la domenica)con Pasta,Legumi e Vegetali(ossia Carbo a Medio/Basso IG)fino al terzo pasto(all'incirca ore 14)...da questo momento solo Prot e Grassi.In attesa della prossima domenica per Ricaricare!!!

CHE NE DITE?
...attendo Vs consigli!!!

[multipower]

Re: Ricarica in fase definizione x Esperti!!!

Originally posted by ArK
Vi convince ,facendo l'ultimo allenamento settimanale di Sabato ore 16-18,prendere subito dopo un beverone con Maltodestrine e Whey protein poi solo pasti Prot e Grassi(pochi).
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Da Domenica a Colazione...Maltodestrine con proteine per 2 pasti eppoi Riso (bollito e gallette) e/o Ananas e/o Banane per tutto il giorno fino al dosaggio mangiando piu' Riso al Prenanna(c'e' la notte da superare),
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Il Lunedi continuazione del Carico Carbo(meno che la domenica)con Pasta,Legumi e Vegetali(ossia Carbo a Medio/Basso IG)fino al terzo pasto(all'incirca ore 14)...da questo momento solo Prot e Grassi.In attesa della prossima domenica per Ricaricare!!!

CHE NE DITE?
...attendo Vs consigli!!!

Prova, devi regolarti un po' tu con la quantità/tipo di alimenti/acqua... le linee generali per una buona ricarica le trovi nel thread intitolato "come massimizzare la ricarica"


Ciao e buona ricarica!!

multipower

[lo zar]

L'unica cosa è valutare su te stesso...!
Il problema di queste tecniche scraico/carico (soprattutto se ci si prepara per una gara) è che possono essere ottime sulla carta ma nel mondo reale potrebbero nn funzionare bene altrettanto di quanto ci si aspetta....

per cui valuta te stesso, e modifica/correggi di conseguenza