Consigli per dimagrire

[andrealazio]

Cosa sono i macro?

[Maab]

macronutrienti

[andrealazio]

Ok, grazie mille, ma quanto dovrebbe essere il totale delle calorie che dovrei ricevere?

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In un giorno intendevo dire :P

[luna80]

lo puoi calcolare, ad esempio qui http://www.bodyweb.com/threads/28127...sogno-Calorico

[andrealazio]

Grazie mille anche a te luna, gentilissimi entrambi.

[andrealazio]

Ragazzi riecccomi qua con la mia dieta ed alcune domande:

Ecco la dieta

- Colazione: Latte con cereali

- Metà mattina: 60gr di affettato magro, 40/60g di pane integrale e 3-4 noci o mandorle

- Pranzo: 80 - 100 gr di Pasta, 100-150 gr di carne (Alterno con 150-200 grammi di Pesce o 2 uova al tegamino), Insalata

- Merenda: 2 fettine di affettato (bresaola, pollo, tacchino o crudo SGRASSATO) (O 1 scatoletta di tonno), un frutto (Spesso mela) e 3-4 noci o 3-4 mandorle

- Cena: 100-150 gr di Carne (Alterno con 150-200 gr di pesce o 2 uova al tegamino), 80 gr (se mi sono allenato) di pane integrale e insalata.

Nella metà mattinata anche quando non mi alleno devo mangiare il pane? Se sì posso fare un panino con 2-3 fette di affettato magro e 60 gr di pane integrale (Le misure sono come mi avete detto voi) o devo assumerli per forza in maniera separata?

Mangiando il pane dopo aver fatto pesi e cardio in fascia lipo non rischio di mettere ancora più pancia o di ingrassare, no?

Con questa dieta in generale non rischio di ingrassare? Considerate che il mio obiettivo è togliere il grasso dalla pancia, gambe, fianchi, ecc.

Grazie a chi mi risponderà

[luna80]

in che momento della giornata ti alleni? olio non ne usi? ad esempio per condire l'insalata...